Cómo el ejercicio afecta el metabolismo del azúcar
Algunos de los peores efectos de una dieta alta en azúcar son el almacenamiento de grasa y la resistencia a la insulina. La buena noticia es que el ejercicio regular puede revertir ambas cosas!
El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, y también mejora el perfil de colesterol. Mejora de la función de los receptores de insulina significa que su cuerpo produce menos insulina y almacena menos grasa. Junto con la reducción de la ingesta de carbohidratos, el ejercicio regular es el tratamiento más importante para la diabetes tipo 2.
El entrenamiento de fuerza es una parte importante de la pérdida de peso porque el levantamiento de pesas aumenta su metabolismo para quemar más calorías haciendo todo, hasta sentarse a leer este libro (ponerse de pie y seguir leyendo!).
El ejercicio quema las tiendas de sus músculos de carbohidratos (llamados glucógeno muscular), Así que cuando usted come hidratos de carbono después de hacer ejercicio, su cuerpo utiliza los carbohidratos para repostar sus músculos en lugar de almacenarlas como grasa. El ejercicio también suprime grelina (la hormona del hambre), lo que disminuye el apetito y la limitación de los antojos.
Además de estos efectos beneficiosos sobre el metabolismo del azúcar, el ejercicio reduce el estrés, mejora la función cerebral, reduce el dolor de artritis, eleva el estado de ánimo, mejora el sistema inmunológico, aumenta la flexibilidad y fortalece los huesos!
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