El síndrome de ovario poliquístico y una dieta de bajo índice glucémico

La razón exacta sindrome de Ovario poliquistico (SOP) se produce todavía no se conoce, pero los científicos creen que puede haber una relación entre la resistencia a la insulina y el síndrome de ovario poliquístico, por lo que una dieta de bajo índice glucémico es útil.

Las hormonas de las mujeres con SOP están fuera de equilibrio, lo que conduce a varios problemas, como quistes ováricos, ciclos menstruales irregulares, problemas de fertilidad, aumento de peso, acné, manchas en la piel, exceso de vello corporal y facial y adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo. Si no se trata, el SOP puede conducir a la diabetes y enfermedades del corazón.

Resistencia a la insulina reduce la sensibilidad a la insulina, lo que causa menos azúcar en la sangre a partir de los alimentos que usted come para introducir las células para ser utilizada como energía. Las células se vuelven resistentes a la insulina y el páncreas responde liberando más y más insulina para ayudar al azúcar en la sangre entre en las células.

A cambio, estos niveles altos de insulina estimulan los ovarios para producir grandes cantidades de la hormona masculina testosterona, que a su vez conduce a síntomas como la infertilidad y quistes ováricos. Esta acumulación de azúcar en la sangre permanece en el torrente sanguíneo y se envía al hígado y los músculos. Después de que se alcanza el hígado, se convierte en grasa y se almacena en todo el cuerpo, lo que lleva al aumento de peso y la obesidad.

Usted puede ver lo que es una condición de salud desafiante SOP es.

Conseguir azúcar en sangre y los niveles de insulina bajo control es un factor clave en el tratamiento de las personas con síndrome de ovario poliquístico, y siguiendo una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a disminuir los picos de azúcar en la sangre y mantener los niveles de insulina hacia abajo. También puede ayudar a reducir el aumento de peso que resulta con SOP.

Por supuesto, más investigación sigue siendo necesaria para medir el impacto exacto de una dieta de bajo índice glucémico en la SOP, pero hasta que se dispone de datos, sabemos que esta dieta le proporciona una buena estrategia para conseguir su azúcar en la sangre y la insulina bajo control.

Si usted tiene SOP y quieres probar una dieta de bajo índice glucémico, siga estas pautas:

• Elija carbohidratos de bajo índice glucémico en los tamaños de la porción apropiada para las comidas y meriendas.

• Coma una dieta que le da 40 a 50 por ciento de sus calorías de los carbohidratos (en comparación con el normal de 60 por ciento). Aunque se necesita más investigación en esta área, muchos profesionales están de acuerdo en que las mujeres con SOP tienen mejores resultados con una dieta baja en carbohidratos.

• Espacio tus carbohidratos durante el día para evitar picos de azúcar en la sangre en una comida.

• Evite el consumo de hidratos de carbono por sí mismos, incluso a la hora del aperitivo. Pareja con una proteína o fuente de grasa en su lugar.

• Elija alta en nutrientes, carbohidratos de bajo índice glucémico y limitar su consumo de alimentos bajos en nutrientes.

Es posible que necesite obtener orientación regular de un dietista registrado que se especializa en el SOP de encontrar el ajuste de bajo índice glucémico adecuado para usted.