La hipoglucemia y una dieta de bajo índice glucémico
Comer una dieta de bajo índice glucémico contrarresta hipoglucemia al mantener un nivel uniforme de azúcar en la sangre en su cuerpo durante todo el día porque no estás excederse en los alimentos de alto índice glucémico.
En breve, hipoglucemia es una condición que resulta cuando el nivel de azúcar en sangre es muy bajo. Muchas personas sienten que tienen hipoglucemia, pero un diagnóstico clínico real es rara y es más frecuente en los diabéticos como resultado de medicamentos.
Incluso sin un diagnóstico clínico, usted puede ser uno de muchos individuos quién es sensible a los altos y bajos de azúcar en la sangre todos los días. Los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre incluyen
Hambre
Tembloroso
Mareo
Sudoración
Irritabilidad o ansiosos sentimientos
Seguir una dieta de bajo índice glucémico también ayuda a controlar una situación llamada de rebote hipoglucemia, que ocurre cuando usted come un alimento de alto índice glucémico que le hace experimentar primero un pico alto de azúcar en la sangre y luego vendrá abajo rápidamente. (Esta descripción es verdad incluso si usted no tiene un diagnóstico clínico de hipoglucemia, pero te sientes algunos síntomas similares de bajo nivel de azúcar en la sangre.)
Evitar los altos y bajos de azúcar en la sangre sin duda puede hacer una gran diferencia para las personas con hipoglucemia (o cualquiera que esté simplemente sensible a sus niveles de azúcar en la sangre). Los siguientes son algunos consejos para incorporar hábitos alimenticios de bajo índice glucémico para ayudar a reducir la sensibilidad de azúcar en sangre:
Coma comidas frecuentes y refrigerios cada tres o cuatro horas.
Incorporar los hidratos de carbono de bajo índice glucémico con proteínas y / o grasas.
Si usted es diabético, controle su nivel de azúcar en la sangre con regularidad para capturar momentos en los que está cayendo. (Su médico puede ayudarle a determinar si usted necesita un cambio en su medicación.)
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