¿Cómo de bajo índice glucémico alimentos pueden detener los antojos

Alimentos de bajo índice glicémico estimulan un aumento lento en los alimentos de alto índice glucémico de sangre de azúcar (como en los que las personas tienden a desear), por otro lado, desencadenan un aumento rápido de azúcar en la sangre. El exceso de ingesta de hidratos de carbono de alto índice glucémico te prepara para un ciclo vicioso en el que el nivel de azúcar en la sangre y, en consecuencia, los niveles de insulina pico, dando lugar a un accidente de azúcar en la sangre inmediatamente después de una comida.

Tu cuerpo quiere conseguir su azúcar en la sangre de regreso a los niveles óptimos, por lo que puede provocar que se sienta hambre otra vez a pesar de que acaba de comer recientemente. El consumo de alimentos de bajo índice glucémico durante todo el día ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y de insulina estables desde la mañana hasta la noche.

Si sus antojos de alimentos se deben a la inestabilidad de azúcar en sangre, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a reducir los drásticamente. Si usted tiene otras razones fisiológicas o psicológicas para los antojos de alimentos, siguiendo una dieta de bajo índice glucémico todavía puede ayudar, ya que estabiliza el nivel de azúcar en la sangre, lo que reduce la intensidad y / o frecuencia de sus antojos de alimentos. Es probable que tenga antojos de nuevo, pero que sin duda puede puede contener los mismos siguiendo una dieta de bajo índice glucémico.

Comer una dieta de bajo índice glucémico es sólo la mitad de la batalla cuando se trata de disminuir sus antojos de alimentos. La otra mitad consiste en comer sus comidas y meriendas en el momento oportuno para que no terminará con bajo nivel de azúcar en la sangre.

Cada vez que su azúcar en la sangre baja demasiado, usted termina con hambre, y que el hambre puede desencadenar el deseo de comer alimentos que pueden no ser las opciones más saludables. Por ejemplo, ¿alguna vez has esperado demasiado tiempo para comer y luego se fue directo a las papas fritas porque sonaba bien?

O tal vez usted tuvo un día agitado en el trabajo y estaba tan hambriento que decidió parar en la farmacia más cercana para una barra de chocolate en lugar de conducir a casa y comer la merienda saludable de yogur y frutos secos que se espera de ti. Si alguna vez has experimentado este tipo de escenarios, usted no está solo. La elección de una merienda saludable siempre es mucho más difícil cuando estás hambriento.

Comer de manera oportuna y disfrutar de un refrigerio de bajo índice glucémico saludable cuando se sienta cómodamente hambre en lugar de morir de hambre ayuda a evitar los antojos de alimentos.

Preste atención a las señales de hambre de su cuerpo, comer cuando se siente hambre, y evitar llegar al punto en el que está muriendo de hambre. (Tratando de comer una comida o merienda, preferentemente un bajo índice glucémico, cada cuatro o cinco horas es una buena guía.) Además, tenga algunos bocadillos saludables en su coche, bolso, y / o en la oficina para que estés preparado cuando empezar a sentir hambre.