Teniendo en cuenta una dieta de bajo índice glucémico si está embarazada
Una dieta de bajo índice glucémico es una gran opción como para las mujeres embarazadas, ya que no tiene que restringir calorías, se obtiene un mejor control de su azúcar en la sangre, y se toma en una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes que son importantes para su bebé. También le permite no ser demasiado restrictiva durante su embarazo, que ninguna mujer embarazada alguna vez quiere tener que hacer.
Aumentar demasiado de peso durante el embarazo te deja en riesgo de presión arterial alta, la diabetes gestacional, y venas varicosas. También plantea un problema a su bebé si termina siendo demasiado grande. Por supuesto, usted no quiere perder peso durante el embarazo, ya sea, incluso si usted tiene sobrepeso. El objetivo es la gestión de su aumento de peso mediante la obtención de la cantidad apropiada.
Los siguientes son algunos buenos rangos a tener en cuenta para el aumento de peso saludable durante el embarazo:
28-40 libras si estuviera bajo peso antes del embarazo
25-37 libras si fueras un peso saludable antes del embarazo
15-25 libras si usted fuera el sobrepeso antes del embarazo
Un tema que muchas mujeres se enfrentan durante el embarazo es diabetes gestacional. Este es un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo y la mayoría de las veces desaparece después del embarazo ha terminado. Un pequeño estudio publicado en 2009 mostró que las mujeres con diabetes gestacional que siguieron una dieta de bajo índice glucémico redujeron su necesidad de insulina en comparación con los que comieron una dieta de alto índice glucémico.
Se necesita más investigación en esta área, pero un hecho es claro: El control de azúcar en la sangre es siempre el primer paso de una dieta diabética.
Si usted tiene diabetes gestacional, asegúrese de informar a su médico acerca de cualquier cambio en la dieta, ya que puede afectar a cualquier medicamento que esté tomando para el control de azúcar en la sangre y debe ser monitoreado. Además, tenga en cuenta que con la diabetes gestacional, al igual que cualquier otro tipo de diabetes, puede que tenga que seguir el protocolo un poco más estricta con una dieta de bajo índice glucémico.
No dude en pedir ayuda a un dietista registrado o educador de diabetes certificado cuando lo necesite.
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