Teniendo en cuenta una dieta de bajo índice glucémico si tienes niños

Es posible que desee comenzar un estilo de vida de bajo índice glucémico, pero es que el estilo de vida apropiado para otros miembros de tu familia? Una dieta de bajo índice glucémico puede ser una buena solución para los padres que buscan ayudar a sus hijos con la pérdida de peso.

La obesidad infantil está en aumento, y con eso viene un riesgo de diabetes y enfermedades del corazón a una edad muy joven. Los niños son más sedentarios en estos días, y la elección de alimentos y los tamaños de las porciones han cambiado demasiado grande y más grande en los últimos años, en última instancia conduce al aumento de peso.

Programas de dieta para los niños son difíciles, sin embargo, porque no queremos que sean parte de las estadísticas de los que pierden y ganan una y otra vez. También hay que tener en cuenta las edades de los niños y su capacidad para hacer frente a problemas de autoestima con respecto a la imagen corporal.

He aquí por qué una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar:

• Promueve una relación sana a largo plazo con los alimentos.

• No restringe los niveles de calorías de los niños demasiado o limitar sus niveles de carbohidratos mientras están creciendo y activa.

• Alimentos de bajo índice glucémico se pueden usar con moderación para que los niños pueden sentir que están viviendo una vida normal y no como que están siendo puestos en una ". Dieta "

• No hay necesidad de que los niños coman " la dieta " alimentos que pueden hacer que se sientan incómodos en torno a otros de su edad.

• Se puede reducir el riesgo de los niños para la diabetes y enfermedades del corazón.

• Puede ser fácilmente incorporado en los estilos de vida de los niños, sin cambios drásticos.

La investigación está mostrando algunos resultados positivos para los adolescentes que usan una dieta de bajo índice glucémico para la pérdida de peso. Un estudio mostró que los adolescentes que siguieron una dieta de bajo índice glucémico durante un año perdieron 11 libras más que aquellos con una dieta tradicional baja en grasa.

En este estudio, los adolescentes también prefiere la dieta de bajo índice glucémico más de una dieta tradicional, ya que no tenían que contar las calorías o estar demasiado centrado en la comida - ambos de los cuales son claves para el desarrollo de relaciones saludables de un niño con la comida a medida que crece .

Los resultados para los niños son mixtos. Sin embargo, incluso con las inconsistencias, todavía existen resultados positivos. Un pequeño estudio mostró que los niños que utilizan una dieta de bajo índice glucémico no cambiaron su peso corporal, pero hicieron bajar su porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera, y su nivel de hambre.

El factor interesante en este estudio es que los niños sustituyen al menos el 50 por ciento de sus opciones de carbohidratos con carbohidratos de bajo índice glucémico, demostrando una vez más que la moderación funciona bien con este enfoque particular de la dieta - otra gran ventaja para los niños.

El uso de una dieta de bajo índice glucémico solo o combinándolo con una disminución moderada de calorías puede ser una combinación ganadora para los niños que necesitan perder peso. Los siguientes son algunos buenos consejos para iniciar a su hijo en una dieta de bajo índice glucémico:

• Sea moderado con su enfoque. Poner a un niño en una dieta estricta lo hará miserable y puede causar lo que se fije en los alimentos de una manera malsana. Usted obtiene mejores resultados con moderación, y estará listo a su hijo a tener una relación sana con la comida.

• Que sea un plan familiar. Incorporar la dieta de bajo índice glucémico para todo el mundo para que su hijo no se siente identificado. Haciendo un niño coma cebada perlada mientras todos los demás se pone pasta es dura con él emocionalmente y puede afectar su autoestima.

• Fomentar actividades divertidas. Regímenes de ejercicio estrictas pueden hacer que su hijo termine odiando ejercicio tarde en la vida. En vez de ir la ruta estricta, fomentar las actividades de diversión tales como andar en bicicleta, nadar, o simplemente conseguir un poco pasada de moda tiempo de juego al aire libre.

• Busque actividades que los niños disfrutan. Actividades externas son grandes, pero si su hijo odia ir en paseos en bicicleta obligándolos solo conduce a la resistencia a la actividad física todos juntos. Tal vez les encanta nadar o ir en un paseo por la naturaleza. Los niños que se encuentran las actividades que les gustan ellos abrazan para toda la vida.

• Evite el lenguaje dieta. Puede influir en el peso de su hijo sin poner demasiada atención en la escala. Este enfoque ayuda a los niños de forma natural a desarrollar nuevos hábitos en lugar de sentirse mal por sus cuerpos o de que algo anda mal con ellos.