Cómo adoptar hábitos saludables para una dieta de bajo índice glucémico
Experimentar la pérdida de peso a largo plazo en una dieta de bajo índice glucémico significa crear algunos nuevos hábitos alimenticios. Así es, los hábitos. Trate de no mirar a esta dieta como una planificación temporal si lo hace, debe estar preparado para la recuperación de peso en el futuro. Busque maneras de hacer un trabajo de bajo índice glucémico de la dieta en su estilo de vida. Después de que los nuevos cambios se convierten en hábitos, mantener su pérdida de peso se vuelve mucho más fácil.
Cambiar los hábitos necesitan tres ingredientes:
Hora: El pensamiento antiguo era que se tarda 30 días para formar un nuevo hábito, pero una nueva investigación muestra que puede tardar hasta tres meses. Mantenga esto en mente a medida que comienza a hacer cambios. Puede tomar algún tiempo para sentir que estos nuevos cambios se han convertido en hábitos.
Sin embargo, usted sabe que su dieta de bajo índice glucémico es un hábito cuando sus opciones de alimentación están en piloto automático y no es necesario poner la mayor atención en la memorización de listas de alimentos de bajo índice glucémico.
Consistencia: Esta es la parte más importante de hacer nuevos hábitos. Si inicia la creación de algunos cambios, volver a sus viejos hábitos durante dos semanas, y luego probar algunos nuevos cambios de nuevo, va a ser un largo tiempo antes de que su nueva dieta se siente como una parte natural de su vida. Usted no va a ser perfecto, pero trate de no dejar que los contratiempos se convierten en semanas lo que usted está practicando sus objetivos de forma coherente.
Paciencia: Golpear a ti mismo cuando te enfrentas a los reveses y desafíos es fácil, pero trate de no ceder a la tentación. Después de todo, usted está adoptando un nuevo estilo de vida que (al igual que cualquier otro nuevo cambio) toma algún tiempo para dominar.
Usted no tiene que amar a todos los cambios que lo intente. El truco es encontrar los cambios que hacer como y poner su foco allí, así que se convierten en hábitos. Usted puede encontrar muchas estrategias para hacer un trabajo de bajo índice glucémico de la dieta en su estilo de vida único.
Por ejemplo, la mayoría de la gente siente que la búsqueda de arroz de bajo índice glucémico y pastas que trabajan en su estilo de vida es un poco difícil. Por otro lado, pueden encontrar que es fácil de poner en frutas y verduras de bajo índice glucémico, ya una cantidad más amplia de opciones existe. Centrándose en los cambios positivos que le ayuda a sentirse realizado, que a su vez le ayuda a alcanzar sus metas.
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