Cómo almacenar su cocina para una dieta de bajo índice glucémico
Una de las mejores maneras de mantener a sus nuevos cambios en la dieta de bajo índice glucémico es mantener su despensa surtida con alimentos de bajo índice glucémico. ¿Por qué? Bueno, si no lo ha hecho, que finalmente va a llegar a un punto donde la vida se complica u ocupado y que simplemente no tienen tiempo para planear y preparar comidas saludables.
Conteúdo
Para integrar realmente una dieta de bajo índice glucémico en su estilo de vida, tiene que estar preparado. Mantener algunos alimentos de conveniencia saludables a la mano en todo momento es la clave. Si usted tiene siempre algunos alimentos de copia de seguridad a la mano, usted puede lanzar juntos algo rápido y saludable - lo que significa que no tiene que renunciar a sus nuevos hábitos alimenticios de bajo índice glucémico sólo porque la vida puso en el camino de su plan.
Conceptos básicos de la despensa
A continuación se presenta una lista de los grandes artículos para tener siempre a mano en su despensa (no dude en cambiar en sus propios favoritos de bajo índice glucémico):
| Sopas | Mezcla Polenta |
| Chili | Frijoles enlatados |
| Granos (quinua, cebada perla, o arroz integral) | Vegetales enlatados |
| Pan (tenga en cuenta que este es un artículo perecedero) | Conservas de frutas envasados en agua (sin azúcares añadidos) |
| Cereales de bajo índice glucémico | Atún o salmón envasados |
| La harina de avena |
Favoritos con congelador amigable
La belleza del congelador es que permite que usted utilice productos de una manera accesible y conveniente para que usted no tiene que renunciar a las frutas y verduras cuando estás corto de tiempo. Los siguientes artículos son grandes para mantener en el congelador de forma regular:
Hortalizas (de todo tipo, excepto para las patatas, como patatas fritas)
Frutas congeladas (sin azúcares añadidos)
La bolsa de sin piel, pechugas de pollo deshuesadas
Hamburguesas de salmón congelado
Panes de hamburguesa de trigo entero
También puede añadir sus propios favoritos congelador cocinado a tener a mano cuando los necesite. Algunas ideas incluyen
Caseras sopas, guisos, y chiles
Cocido el arroz integral, quinoa, o cebada perla (porción en bolsas individuales de la porción para que pueda sacar un out para una comida rápida)
Pollo a la parrilla
Grapas refrigerador semanales
Grapas de nevera son más perecederos, así que escoja alimentos que usted sabe que va a utilizar para evitar perder nada. No se desanime si se necesita algún tiempo para averiguar cuáles son sus cartas de crédito refrigerador debe ser. Eso es completamente normal.
Usted puede tener una lista de alimentos básicos refrigerador que la siguiente mucho más tiempo cuando usted hace su planificación de las comidas. Estos artículos son sólo pretende ser alrededor para comidas rápidas cuando usted los necesita:
| Queso | Aderezo para ensaladas |
| Yogur | Salsas para asar favoritos |
| Leche | Bolsas prelavadas de ensaladas verdes o espinacas frescas |
| Huevos | Frutas de bajo índice glucémico favoritos |
| Embutidos |
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