Cómo ser un comprador de bajo índice glucémico inteligente

De compras en el supermercado cuando se sigue una dieta de bajo índice glucémico es un poco diferente de ir de compras de comestibles, mientras que en otros tipos de dietas. Algunos alimentos no se han realizado pruebas para determinar su índice glucémico, dejando a usted para hacer su mejor juicio personal al ir de compras. Saber lo que usted va a comprar antes de entrar en la tienda de comestibles y cómo encontrar los mejores productos, una vez que estás allí son las claves para tener una buena experiencia de compra de comestibles cuando estás en la búsqueda de alimentos de bajo índice glucémico.

Una lista de la compra es el boleto de oro a un viaje a la tienda de comestibles relajado que le ahorra tiempo y dinero y le impide la compra de esas galletas oh-tan-tentadores y chips. El uso de una lista de compras ayuda a centrarse en la compra de alimentos de bajo índice glucémico y disminuye compras impulsivas que pueden sabotear sus esfuerzos para perder peso.

Vienes con un sólido de bajo índice glucémico lista de la compra mediante la planificación de sus comidas para la semana. Sin un plan de alimentación, puede terminar comprando alimentos que no come, tener los alimentos equivocados en la casa, o comprar algo sólo porque suena bien en el momento. Hacer una lista de bajo índice glucémico de comestibles y la planificación de sus comidas cada semana puede sonar como una tarea de enormes proporciones, pero se hace más fácil cada vez, ya que en última instancia tiene una lista actualizada de los alimentos que usted utiliza sobre una base regular.

Al hacer su primera lista de bajo índice glucémico de comestibles, su objetivo es determinar los elementos que usted compra regularmente (su grapas). Entonces sólo tiene que añadir otros ingredientes a esa lista cada semana.

Utilice los siguientes pasos para empezar a trabajar en su lista de compras de bajo índice glucémico:

1. Calcule sus grapas.

   Los siguientes son algunos alimentos básicos comunes basados ​​en donde usted debe mantenerlos en su cocina:

1. Despensa: avena pasados ​​de moda o de corte de acero, abundantes panes de trigo de piedra-tierra, cereales de bajo índice glucémico, cebada perla, bulgur, verduras enlatadas (ver el sodio!), Frijoles enlatados o secos, pasta, quinua, frutos secos ( especialmente nueces y almendras), semillas, hierbas, especias, vinagre y aceite

2. Nevera: Huevos (especialmente aquellos enriquecidos con omega-3), pescado, carnes magras, quesos bajos en grasa, queso cottage, leche baja en grasa, yogur natural, frutas, y verduras

3. Congelador: Congelado bayas y verduras

Con una lista en la mano, no es necesario para pasear por los pasillos sin saber qué hacer esta semana o tratando de recordar si ciertos alimentos son de bajo índice glucémico. Usted puede incluso ser sorprendido por la cantidad de dinero que se ahorra al centrarse en su lista y haciendo caso omiso de artículos a base de impulsos.