¿Cómo elegir un restaurante de bajo índice glucémico ambiente

La adopción de una dieta de bajo índice glucémico no significa que nunca vas a un restaurante nuevo. Comer cuando usted está eligiendo una dieta de bajo índice glucémico significa que usted tiene que pagar un poco más de atención a lo que un restaurante de bajo índice glucémico amigable tiene en el menú. Estos establecimientos tienden a

• Ofrecemos una amplia variedad de opciones de menú

• Característica múltiples opciones para panes, arroz y pastas (centeno, trigo integral, marrón, etc.)

• Tiene elementos de menú que contienen opciones de bajo índice glucémico de los alimentos, como las verduras, frijoles y pan de trigo integral

• Servir las verduras o ensalada platos secundarios

Por otro lado, algunos restaurantes pueden dejarte en apuros para encontrar gran parte de todo lo que es de bajo índice glucémico. Restaurantes que no son tan bajo índice glucémico amigable generalmente tienen las siguientes características:

• Un menú muy limitado

• La falta de opciones de vegetales (lados think, sopas, ensaladas)

• Fries, ensalada de papas o papas fritas como las únicas opciones laterales

• Un montón de pasta, platos de tallarines o arroz

Cuando se trata de que el índice glucémico de los alimentos, en realidad está mirando a los hidratos de carbono. Piense en los diferentes tipos de restaurantes que usted puede elegir. ¿Ofrecen trigo integral o pan de centeno en lugar de blanco? ¿Tienen platos que incluyen un montón de verduras en lugar de los platos cargados abajo con almidones? Los restaurantes que no ofrecen alimentos de bajo índice glucémico ambiente puedan tomar la selección de las mejores opciones de alimentos mucho más difícil (por no hablar de la respuesta de su cuerpo a la comida va a ser más difícil de manejar). Haga una lista de restaurantes que ofrecen comida selecciones que ayudan a mantener su enfoque de bajo índice glucémico. Luego trate de cumplir con estas opciones.

Si usted vive en un pueblo pequeño con opciones de restaurante limitados, no se estrese por no inmediatamente ser capaz de encontrar platos de bajo índice glucémico en el menú. En su lugar, tratar de hacer amigos con el propietario, el chef o camareros. Si lo hace, el restaurante solo puede ser capaz de adaptarse a sus necesidades. Por ejemplo, tal vez tiene una sopa del día que cambia con frecuencia. Usted puede enviar su solicitud para una sopa de bajo índice glucémico de usar. Nunca Preguntar duele, siempre y cuando usted es amigable al respecto.

Si vas con amigos y familia y usted no es capaz de seleccionar el restaurante de su elección, no se preocupe. Usted todavía puede tomar las mejores decisiones con las opciones que le den. Después de todo, un estilo de vida de bajo índice glucémico no es una ciencia exacta. Sólo tienes que elegir los alimentos que tienen un índice glucémico más bajo y proporcionar una balanza de nutrientes agradable luego monitorear el tamaño de las porciones.