Par de un desayuno de bajo índice glucémico con ejercicio moderado para quemar más grasa
El índice glucémico se observa cada vez más en las comunidades científicas. Un estudio británico pequeño publicado en marzo de 2009 encontró que el consumo de un desayuno de bajo índice glucémico mejora los efectos de la quema de grasa de ejercicio moderado en las mujeres sedentarias.
Los participantes del estudio fueron asignados ya sea un desayuno de alto índice glucémico o un desayuno de bajo índice glucémico. Esa es la única variable que transformados, la cantidad de grasa, proteínas, hidratos de carbono y calorías se quedaron igual.
Las mujeres permanecieron en reposo durante tres horas después del desayuno y luego caminaron a un ritmo moderado en una caminadora por 60 minutos. Durante ese tiempo, la oxidación de grasas fue dos veces mayor para las mujeres que comieron el desayuno de bajo índice glucémico en comparación con aquellos que comieron el desayuno de alto índice glucémico.
Aunque se trata de una información muy prometedor para las personas que trabajan hacia la pérdida de peso, es importante recordar que esto es sólo un pequeño estudio. Se necesita más investigación para confirmar que un desayuno de bajo índice glucémico en combinación con el ejercicio moderado ayuda a quemar más grasa. Por supuesto, disfrutar de un desayuno de bajo índice glucémico cada día sigue siendo una buena idea.
-
Teniendo en cuenta una dieta de bajo índice glucémico si está embarazada - Definición de los alimentos bajo, medio y alto índice glucémico
- ¿Cómo elegir la pasta de bajo índice glucémico
- ¿Cómo se mide el índice glucémico
- Cómo utilizar el índice glucémico
- La hipoglucemia y una dieta de bajo índice glucémico
Burritos de desayuno bajo índice glicémico Hacer los huevos ricos en proteínas de una parte de un desayuno saludable, baja en glicémico con esta receta de burritos de desayuno que se puede condimentar arriba o hacia abajo. Burritos bajo índice glicémico añaden una buena patada Tex-Mex a…
/ Alto contenido de fibra de baja la glucemia, una combinación ganadora La fibra es una herramienta excelente para bajar de peso - de hecho, es una de las armas más importantes en su arsenal para bajar de peso. Cuando Chow Down en los alimentos que son de bajo índice glucémico y alta en fibra, que está recibiendo lo…
Mediciones de bajo índice glucémico El índice glucémico clasifica los alimentos en una escala de 0 a 100 en base a la rapidez con que aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos que elevan la glucosa en la sangre rápidamente tener un número más alto, mientras que…
Bajo índice glucémico ensalada de pasta de verano La pasta es uno de los alimentos más difíciles de incorporar en una dieta de bajo índice glucémico, porque la mayoría de las pastas entran en la categoría de alto índice glucémico. Pero se puede ir de bajo índice glucémico y seguir…
Recetas de bajo índice glucémico para el desayuno, almuerzo y cena El índice glucémico y la carga glucémica son todos acerca de la elección de alimentos que contienen carbohidratos sabiamente y ponerlos a trabajar para usted. Estas recetas son un buen comienzo para comer de la manera de bajo índice glucémico,…
A partir de una dieta de bajo índice glucémico, con pequeños pasos Incluso con toda la ciencia y números, comenzar una dieta de bajo índice glucémico no tiene que ser difícil. En realidad, usted no tiene que saber el número glucémico de un alimento para seguir una dieta de bajo índice glucémico. Basta con…
Stocking su cocina con alimentos de bajo índice glucémico Mantener tu cocina equipada con grapas de bajo índice glucémico ayuda a que se ajusten a un estilo de vida de bajo índice glucémico. Cuando usted puede hacer fácilmente la comida en su propia cocina, es más probable que haga cambios de por…
Intercambio de alimentos de alto índice glucémico de los alimentos de bajo índice glucémico Sustitución de alimentos de alto índice glucémico por otras de bajo índice glucémico es más fácil de lo que piensa. La siguiente tabla presenta algunos canjes de alimentos de bajo índice glucémico simples que usted puede hacer.En lugar…
Bocadillos de bajo índice glucémico Sabrosas Comer entre comidas puede ser una estrategia importante para regular los niveles de azúcar en la sangre. Sólo asegúrese de que los bocadillos que decide son sanos y tienen una carga de bajo índice glucémico. Tenga varios de estos bocadillos de…
El índice glucémico y la pérdida de peso El índice glucémico es una herramienta que puede utilizar como parte de sus estrategias generales de control de peso y de alimentación saludable. ¿Qué todas las dietas tradicionales de pérdida de peso tienen en común? Cada una de ellas…
La carga glucémica de productos para el desayuno común y productos lácteos Una buena regla general es mantener su carga glucémica diaria total menos de 100. Comience eligiendo alimentos de bajo índice glucémico para el desayuno y los productos lácteos nutricionales. Si usted elige los alimentos en su mayoría de baja y…
Componentes de desayunos para diabéticos El desayuno es una comida importante para un diabético. Para que tu día a un comienzo estable, equilibrada te prepara para el éxito del resto del día. La siguiente información puede ayudar a tomar las decisiones correctas para el…