Las claves del éxito de una dieta de índice glucémico

Mezcle reglas estrictas por la ventana:Si usted ha estado alrededor de la cuadra dieta una vez o dos, usted es consciente de que las dietas están llenos de reglas.

Se le indicará lo que puede comer, cuando se puede comer, y cuánto de él se puede comer. Te dicen que hacer ejercicio, la cantidad de ejercicio, y qué tipo de ejercicio que deben hacer para quemar más calorías. Te hacen contar calorías, grasa, fibra, hidratos de carbono, o una combinación de los cuatro.

La dieta del índice glucémico es diferente, en gran parte porque en realidad no es una dieta. En realidad es sólo una forma diferente de elegir sus alimentos. Cuando usted sigue una dieta de bajo índice glucémico, usted puede olvidarse de las reglas y las fases tradicionales de dieta y volver a lo que comer es todo - disfrutando de la comida que sabe bien y es bueno para ti.

Una de las mejores cosas de alimentos de bajo índice glucémico es que te llenan lo que no está buscando a través de los armarios en busca de algo que comer cada dos horas. Eso es porque los alimentos de bajo índice glucémico tienen una densidad de energía más bajo. Los alimentos con una densidad de energía más bajo proporcionan menos calorías y aún así te llenan.

Los alimentos de bajo índice glicémico también tienen menos efecto sobre el azúcar en la sangre, requieren menos insulina (lo que no está trabajando en exceso su páncreas - el órgano que suministra insulina), y le impiden experimentar la dramática subida y la consiguiente caída de azúcar en la sangre que las hojas sentir hambre, cansado, fuera de foco, e incluso irritable.

Al elegir alimentos de bajo índice glucémico, que va a comer menos calorías de forma natural, se siente lleno durante más tiempo, y perder peso. Por supuesto, usted probablemente no va a perder 5 libras en una semana, pero eso está bien porque estás en esto para toda la vida, no una semana. Si pierde 2 libras por mes, que sigue siendo de 24 libras en un año. ¿Quién no amaría a perder 24 libras sin dejar de disfrutar de las comidas y meriendas?

Planificar, cocinar y disfrutar de comidas saludables: Comer debe ser una experiencia agradable, no es uno en el que usted tiene que agonizan sobre todos los aspectos de una comida. Cuando usted sigue un estilo de vida de bajo índice glucémico, no estás eliminando los alimentos que le gustan.

En su lugar, va a crear equilibrio en su dieta a través de la moderación en sus opciones de alimentos, lo que significa que todavía puede tener esa cookie de alta glucémico de vez en cuando, pero cuando lo hace usted está eligiendo alimentos más bajo índice glucémico durante todo el día para equilibrar fuera.

La clave aquí es para disfrutar de la comida. Si usted disfruta de sus opciones de alimentos, es más probable que continúe con esta forma más saludable de comer. Claro, usted puede ser capaz de tolerar una dieta blanda baja en calorías durante unos días o semanas. Pero con el tiempo la comida tiene que saber bien o de lo contrario simplemente no vamos a tolerarlo.

Usted no necesita preocuparse de que con la dieta del índice glucémico, sin embargo, porque usted está comiendo los alimentos que ya disfrutar!

Con sólo una pequeña cantidad de pensamiento, se puede planificar con facilidad y rapidez comidas satisfactorias que le ayudarán a perder peso.

Hacer ejercicio una parte de su vida: Los beneficios de hacer ejercicio con regularidad son tan importantes como los de cepillarse los dientes todos los días, tal vez más aún si usted está mirando para perder peso.

Para bajar de peso a largo plazo, tiene que estar en el balance de energía - algo que es difícil de lograr cuando usted se centra en la ingesta de alimentos solo. Es por eso que el ejercicio es tan importante para los esfuerzos de pérdida de peso (por no mencionar el enorme ejercicio tiene beneficios en la salud en general!).

Para perder peso de una manera saludable, usted no sólo puede mantener reduciendo la cantidad de calorías que consume. Usted tiene que levantarse y quemar calorías a través del movimiento (que estimula el metabolismo horas después de hacer ejercicio).