Moderación Practique con alto índice glucémico, alimentos para ocasiones especiales
La moderación es más importante que nunca en ocasiones especiales como las vacaciones, fiestas y vacaciones. La creación de un equilibrio de alimentos de alto y bajo índice glicémico en su plato cuando se enfrentan a estos desafíos puede ser difícil - pero no si usted tiene un plan de acción estratégico para el logro de la moderación.
He aquí un desglose paso a paso de cómo encontrar la moderación con sus comidas en ocasiones especiales:
Explore el área y tomar nota de todos los alimentos con alto contenido calórico de alto índice glucémico disponibles que amas.
Escoja sus tres principales alimentos más queridos de esa lista.
Hagas lo que hagas, no se salte este paso! A menudo, cuando usted se da el visto bueno a comer todo a la vista, que terminan excederse en artículos que usted puede ni siquiera me gusta mucho. Elige tus favoritos en vez de intentar un poco de todo.
Sólo comer los alimentos de alto índice glucémico, altos en calorías que hicieron la lista de los tres primeros.
A medida que tratan de centrarse en comer sus tres mejores alimentos, usted puede descubrir que te gusta un montón de diferentes alimentos que no son tan buenos para usted.
Esta fiesta / reunión de vacaciones / vacaciones no es la última vez que usted puede tener estos alimentos. Estás viviendo un estilo de vida de bajo índice glucémico, no seguir una dieta estricta, por lo que no van a ser privados de todos estos alimentos. Usted puede tener en una fecha posterior - y debe con moderación, por supuesto.
Por ahora, ya sea animarse a pegarse a sus tres mejores alimentos y comer porciones más pequeñas de estos u obtener su misma tapa favorita para que pueda comer un poco más de este alimento.
Ahora escanear la zona para sus comidas favoritas de bajo índice glucémico, bajos en calorías.
Tal vez usted realmente amar a una ensalada de verdes tirado, pero usted tiene un bloqueo mental en contra de comer en una fiesta o pedirlo en vacaciones. Para conquistar un bloqueo mental, sólo tiene que hacerse una pregunta: ¿De verdad disfrutar de este bajo índice glucémico, determinado alimento bajo en calorías? Si es así, es probable que lo disfruten tanto como sus selecciones de alto índice glucémico.
Reduzca la velocidad y disfrutar de su comida.
Cuanto más rápido se come, menos satisfechos podrás - y cuanto más lo querrá. Te sentirás más satisfecho si ralentizar su alimentación y realmente toma el tiempo para disfrutar de su comida.
Al seguir estos cinco pasos, usted todavía puede disfrutar de todas sus comidas favoritas en ocasiones especiales - sin perder calorías y aumentar su nivel de azúcar en la sangre durante los alimentos que realmente no ama. Piense en ello como la reconversión de su cerebro a comer lo que te gusta en lugar de mascar en algo porque está ahí.
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