Cómo ser una mujer afecta el aumento de peso

Si usted es una mujer, incluso si la dieta, aumenta de peso con más facilidad que un hombre por varias razones inherentes. La menopausia, el embarazo y la edad que tienes al llegar a la pubertad todo el impacto de su peso.

• La pubertad precoz: Cuanto antes una chica llega menarquia (su primer período), el más pesado que ella es apta para ser como un adulto. La investigación indica que si usted tenía su primer período a los 11 años o menos de edad, a los 30 años se le pesan entre 9 y 11 libras más que una mujer que se inició después de los 14 años El estudio también encontró que más del 26 por ciento de los primeros afinadores eran obesos a los 30 años, en comparación con sólo el 15 por ciento de las niñas que comenzaron sus períodos más tarde en la vida.

• Menopausia: Por el momento las mujeres golpean a sus 50 años, dos tercios de ellos tienen sobrepeso. Eso coincide con la menopausia, pero la investigación no puede explicar por qué. Puede ser la reducción de estrógenos en la mediana edad.

  La fabricación de estrógenos requiere grasa. Como el estrógeno disminuye, las reservas de grasa pueden elevarse para amortiguar la caída. Pero las mujeres que han tomado la terapia de reemplazo (THR) experiencia de la hormona aumento de peso similar. La diferencia es que el peso continúa. La menopausia natural convierte a las mujeres en las manzanas con la mayor parte de su peso alrededor de la cintura. Las mujeres en HRT permanecen peras (que llevan su peso alrededor de sus caderas) por más tiempo.

• Embarazo: Muchas mujeres se aferran a 5 libras o más después del embarazo, que a menudo nunca se pierden. Eso es especialmente cierto si usted gana más de 35 libras. Sin embargo, esta pieza desalentador de las noticias ¿no significan que las mujeres embarazadas deben limitar severamente su aumento de peso durante el embarazo. (El aumento de peso materno óptima para un 6 1/2 a 8 libras bebé sano es entre 25 y 35 libras.) Por el contrario, las mujeres embarazadas deben tratar de controlar el tarifa en la que aumentan de peso.

  Si usted gana más de su peso en el embarazo temprano (durante las primeras 20 semanas, o sobre el primer trimestre), más que en la última parte de su embarazo, usted puede tener más problemas para volver al tamaño previo al embarazo. En el primer trimestre, el feto necesita poca energía, por lo que cualquier gran aumento de peso - en exceso de 5 a 7 libras - va a las reservas de grasa de la madre, no el niño.

  Durante los tres primeros meses de embarazo, se puede esperar un aumento de peso de 2 a 4 libras. Después de eso, la ganancia debe ser alrededor de 1 libra por semana. Las recomendaciones son diferentes si usted comienza su embarazo con un peso saludable. Para algunas mujeres obesas, la regla 1-libra-por-semana es demasiado.

  Muchas mujeres pierden cerca de 10 libras inmediatamente después del parto y otras 5 libras en el primer mes o dos. El resto del peso por lo general sigue bajando lentamente durante los próximos 6 a 12 meses. ¿Con qué rapidez a perder el peso depende de varios factores, incluyendo su consumo de calorías, su nivel de actividad, y si usted está en periodo de lactancia.

  Un plan para bajar de peso estricta no se recomienda mientras estás de enfermería, debido a que su cuerpo necesita más calorías para producir leche. La pérdida de 2 a 4 libras al mes no afectará su capacidad de enfermera, pero una pérdida de más de 4 o 5 libras después del primer mes, no se recomienda hasta que detenga la enfermería.