Revisión de beneficios para la salud de la mamá de la lactancia materna

Aunque muchos defensores de la lactancia materna se centran en los efectos positivos para el bebé, las madres también obtienen beneficios físicos de la lactancia materna. Para empezar, la lactancia materna es la mejor manera de conseguir su cuerpo de vuelta a su estado previo al embarazo. (Sea honesto, no se puede esperar para encajar de nuevo en su favorito par de jeans, ¿no?)

Los beneficios de la lactancia materna vienen en muchos paquetes. Encontrarás beneficios a corto plazo (como las contracciones uterinas para que no sangran en gran medida inmediatamente después del parto) y beneficios a largo plazo (como no desarrollar osteoporosis cuando estés vieja y gris).

La increíble útero encoge

Imagínese después de entregar a su bebé. Tú se lo pones a tu pecho, el abdomen inferior entra en un espasmo gigante, y la sangre comienza a fluir como las cataratas del Niágara. Usted mira hacia abajo en el coágulo que acaba de pasar, se pregunta si usted ha dado a luz a un segundo bebé, y recuerda vagamente la lectura sobre entuertos.

Dolores después del parto son las contracciones del útero causado por la liberación de la hormona oxitocina. Cuando usted amamanta, la oxitocina se libera en su cuerpo, lo que desencadena estas contracciones uterinas. Los entuertos son necesarios para reducir el tamaño del útero a su tamaño anterior y expulsar la sangre y los coágulos, pero pueden ser muy incómodo, sino que también tienden a ser más fuerte después de cada entrega.

Todas las mujeres tienen entuertos, si amamantar o no, pero las madres lactantes suelen experimentar entuertos fuertes. Ahora, usted está preguntando: ¿Por qué es el dolor más fuerte es algo bueno? Porque cuanto más aguda los entuertos, más rápido que el útero vuelve a la normalidad.

La pérdida de peso después del parto

Su primera vista en el espejo después del parto puede tener que planificar una dieta de jugo de zanahoria y ciruela para librarse del exceso de peso. La lactancia materna puede ayudar a perder su exceso de peso, mientras que comer su dieta regular. La producción de leche utiliza 200 a 500 calorías al día, en promedio. Eso puede no parecer mucho, pero es igual a las calorías quemadas corriendo un par de millas al día o hacer 30 vueltas en la piscina.

Sin embargo, ser realistas: No hay que esperar a estar de vuelta en peso antes del embarazo dentro de una semana después del parto. Cuando usted está embarazada, puede lavar el cerebro a ti mismo pensando que este peso se caerá tan fácilmente como se fue, como si su bebé de 7 libras va a dar cuenta de una pérdida de peso de 30 libras. Para la mayoría de las mujeres, esto no sucede.

Si usted amamanta y mantener su consumo de calorías embarazada después de la entrega, si no se pierden alrededor de una libra por semana. Pero recuerde, al igual que el embarazo requiere una cierta cantidad de calorías para crear un bebé sano, necesita una cantidad específica de calorías para producir leche.

Hay que consumir un mínimo de 1.800 calorías por día para producir leche para su bebé. Cortar las calorías inferiores que la enfermería, mientras que no será bueno para usted o su suministro de leche. Deje que su mayor nivel de actividad y las calorías de la leche de decisiones ayudan a conseguir el peso. Y no te preocupes acerca de si usted tiene un "aumento del nivel de actividad" después del parto - cuando llegue el bebé, no te acuerdas de lo que un día sedentario es.

No reducir sus calorías hasta que el bebé tenga al menos 6 semanas de edad para asegurarse de que usted obtenga su producción de leche establecido y ayudar a su cuerpo a sanar después de la entrega.

La reducción de los riesgos de cáncer

Disminuir el riesgo de cáncer de mama es uno de los beneficios más importantes de la lactancia materna. Los estudios demuestran que la lactancia materna disminuye sus probabilidades de desarrollar cáncer de mama antes de la menopausia en casi un 25 por ciento. Este beneficio está fuertemente relacionado con la duración de su experiencia de la lactancia materna. Dos semanas es bueno, cuatro meses es mejor, y más de seis meses es mejor en cuanto a la protección contra el cáncer de mama va.

Por supuesto, nada puede eliminar por completo esta historia familiar de riesgo es siempre un factor importante en el desarrollo de cáncer de mama.

Algunos estudios también han demostrado una disminución de los cánceres de ovario y de útero en las mujeres que amamantaron. Un pensamiento es que cuando una mujer está amamantando a ella no está recibiendo su periodo tan a menudo, debido a la enfermería con frecuencia retrasa el regreso de la menstruación después del parto. Ciclos menstruales menos medios en general menos exposición a los estrógenos, lo que puede conducir al riesgo de cáncer reducida.

El aumento de la densidad ósea

Lo más probable es que usted no ha pensado osteoporosis, el adelgazamiento de los huesos que a menudo sucede a las mujeres después de la menopausia. Pero ahora es el tiempo para pensar en ello, porque lo que hace durante sus años de juventud determina la densidad ósea en el futuro.

Mientras que usted está amamantando, su densidad ósea en realidad tiende a disminuir. Sin embargo, este efecto es temporal. La investigación ha demostrado que después del destete, la densidad ósea de muchas mujeres aumenta en realidad. Esto significa que la lactancia materna puede ayudar a reducir su riesgo futuro de osteoporosis.

Una razón para descansar

Tal vez usted sabe esta nueva madre: Ella tiene una taza de café en una mano y el teléfono en la otra como ella las carreras de una habitación a otra. Su bebé está apoyada en una silla de bebé, una botella metido a la boca con una manta. Como madre corre pasado, ella se endereza o bien el bebé o la botella, ya que ambos tienen una tendencia a caer hacia los lados.

Una de las mejores cosas acerca de la lactancia materna es que no se puede hacer de larga distancia. Usted necesita sentarse y tomar un respiro mientras la enfermera, al menos al principio. Más tarde, tal vez usted aprenderá a amamantar mientras llevaba al bebé en una honda a través de la tienda de comestibles, pero eso es su elección.

La lactancia materna refuerza resto. Y quién sabe, lo necesitarás.