La elección de bebidas saludables para los niños
Empezar a dar sus jugos y batidos niños ahora, y podrás establecer hábitos que les durarán toda la vida. Infancia y la niñez son tiempos de rápida división celular y el crecimiento. Requisitos para todos los nutrientes son mayores durante esta etapa de la vida que en cualquier otra etapa de desarrollo.
De hecho, se espera un bebé para triplicar su peso al nacer y aumentar su longitud y la cabeza de tamaño en un 50 por ciento a finales del primer año de vida. Esta expansión acelerada de los músculos, los huesos y el tejido continúa a través de la infancia y la pubertad.
Los bebés requieren hasta 18 veces el número de calorías que sustentan los adultos. El mejor "bebida" usted puede dar a un bebé es la leche materna - proporciona energía, proteínas, y la función inmune mejorada. Las madres que amamantan están dando a sus bebés el mejor comienzo en la vida, y las madres en periodo de lactancia necesitan los mejores nutrientes para su propio cuerpo y la leche que están produciendo.
Requisitos para los ácidos grasos son más altas en los niños que en los adultos debido a su papel en el desarrollo del sistema nervioso central. Grasas y grasas con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en los alimentos vegetales poliinsaturadas, son esenciales para la dieta de la madre en periodo de lactancia y su bebé. Aunque los bebés no pueden beber batidos, madres en periodo de lactancia pueden complementar sus ácidos grasos omega-3 mediante la adición de semillas de lino, nueces, queso de soja, e incluso el aceite de pescado para impulsar este importante nutriente.
Cuando los niños crecen, proteína vegetal, vitaminas, minerales y fitonutrientes son esenciales a fin de satisfacer sus necesidades. Las necesidades de energía para niños de 1 a 3 siguen siendo muy elevadas, corriendo alrededor de 990 calorías por día. Después de 3 años de edad, sus necesidades cae de manera que entre las edades de 6 y el momento en que llegan a la pubertad, las necesidades calóricas de los niños se basan en el peso, la altura y la actividad física.
Los niños de 1 a 3 se pueden dar jugos de verduras o fruta puros que se han diluido con una cantidad igual de agua pura. El agua puede ser reducida gradualmente en las bebidas de jugo puro para niños de 4 años en adelante. Después de 4 años de edad, usted puede comenzar a introducir bebidas smoothie de alta energía con la proteína vegetal de nueces, semillas, salvado, aguacate, germen de trigo y proteína de suero.
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