Crecer el pelo sano y las uñas con zumos y batidos
Ya sabes que los jugos y batidos entregará vitaminas concentradas y minerales, así como un poco de proteína, carbohidratos y grasa, dependiendo de los ingredientes que usted elija agregar. Y usted sabe que los nutrientes pasan directamente a la sangre de los jugos de frutas y verduras ya que la fibra se ha eliminado.
La tabla muestra los alimentos específicos de jugo al día o añadir a sus batidos para alimentar a su cabello y las uñas.
| Nutrientes | Cómo ayuda Cabello y Uñas | ¿Qué alimentos para jugo o Blend |
|---|---|---|
| Proteína | Una proteína conocida como queratina fortalece el cabello y las uñas, por lo que la proteína proporciona la estructura para crecer fuertes andnails pelo. | Productos lácteos bajos en grasa (yogur, leche), frutos secos, leche de soya, vegetales marinos (por batidos) |
| Omega-3 los ácidos grasos | Formulario de ayuda médica de sebo y apoyo cuero cabelludo sano, manteniendo secado itfrom y la descamación. | Las semillas de chía, linaza, aceite de pescado, mariscos, nueces |
| La vitamina A | Mantiene la raíz y el bulbo de los folículos pilosos sanos, sebo helpsproduce, en realidad ayuda a aumentar el crecimiento del cabello. | Albaricoques, brócoli, melón, zanahorias, mangos, espinacas, calabaza, col rizada, el perejil, acelga, hojas de remolacha, pimientos dulces |
| Vitaminas del complejo B | Evite la pérdida de cabello y encanecimiento pelo- fortalecer las uñas. | Verde oscuro, frondoso las verduras avena, frutos secos y legumbres. |
| Vitamina D | La presencia de células receptor de vitamina D en el cabello indicatesthat regula tasa de crecimiento del cabello. | Yogur griego, leche, brotes de girasol |
| Biotina | Mejora la división o el adelgazamiento del cabello y fortalece nails.Deficiency puede causar pérdida de cabello. | Los plátanos, legumbres, levadura de cerveza, productos de soya, nueces, nueces, cacahuetes, y harina de avena (todo añaden a los batidos) |
| Cobre | La deficiencia puede resultar en blanco, plata, gris o color de pelo andthin, cabello sin vida. | Las zanahorias, el ajo, el jengibre, nabos, papaya, y las manzanas |
| Zinc | Importante para la formación de tejido conectivo. Manchas blancas onnails, pérdida de cabello, sequedad del pelo, y la fragilidad son signos de zincdeficiency. | Jengibre, perejil, ajos, zanahorias, uvas, espinaca, col, pepinos, judías verdes, soja |
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