10 preguntas frecuentes sobre batidos verdes

Si eres nuevo en el juego batido verde, es probable que tenga un montón de preguntas. Aquí están las diez preguntas más frecuentes acerca de batidos verdes.

¿Cómo se puede perder peso con batidos verdes?

¡Es fácil! Beba su batido verde como una comida de reemplazo para una o dos comidas al día. Usted puede seguir este régimen durante cuatro a seis semanas o el tiempo que necesita para alcanzar su meta de pérdida de peso. Evite agregar demasiada grasa a sus batidos para mantener la baja cantidad de calorías. Minimizar el uso de aceite de coco, aguacate, nueces, leche de nuez, mantequilla de almendras, y tahini.

¿Cómo se puede ganar peso en batidos verdes?

Para subir de peso por beber batidos verdes, aumentar el contenido calórico. Las grasas contienen el doble de calorías que las proteínas o carbohidratos. Elija grasas que son libres de colesterol y alta en nutrientes.

Aquí están algunas grasas saludables para añadir a su batido verde:

• 1 taza de puré de aguacate: 387 calorías

• 4 cucharadas de Aceite de Aguacate: 496 calorías

• 4 cucharadas de aceite de coco: 468 calorías

• 4 cucharadas de mantequilla de anacardo en bruto: 376 calorías

• 4 cucharadas de tahini prima (pasta de sésamo): 344 calorías

Beber un batido verde extra de alrededor de una hora antes de acostarse para ayudarle a ganar peso más rápido. Haga que un batido verde antes o después de su entrenamiento para un impulso de energía y / o bebida de recuperación, y crea un batido adicional para beber antes de acostarse como bocado calorías de carga saludable.

¿Cómo se llega más proteínas, hierro y calcio en sus batidos?

Por suerte, batidos verdes ya son naturalmente ricos en proteínas, hierro y calcio. Usted puede aumentar la proteína, hierro y calcio aún más mediante el uso natural altas fuentes de cada uno en su batido:

• Proteína: Centrarse en las semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de girasol, mantequilla de almendras, tahini, y / o polvo de espirulina.

• Hierro: Añadir las cerezas, albaricoques orgánicos secos, la melaza, y más verduras de hoja verde (ambas formas en polvo y alimentos integrales).

• Calcio: Use leche casera de almendras, hojas de remolacha, col china, col rizada, hojas de diente de león, col rizada, hojas de nabo y las espinacas.

¿Por qué sientes gases y la hinchazón después de su batido verde?

Si usted ha estado comiendo una dieta rica en alimentos refinados o procesados ​​o alimentos sólo pesados ​​o alimentos cocinados, bebiendo un batido mezclado llena de frutas crudas y verduras puede ser un poco de un choque al sistema. Técnicamente hablando, el estómago puede llegar a ser baja en ácidos digestivos, o puede tener un desequilibrio de las bacterias intestinales. El resultado es el exceso de gases y la hinchazón como el estómago intenta corregir a sí mismo y encontrar un equilibrio saludable.

Reduzca la cantidad de vegetales de hojas verdes en cada receta en una tercera parte. También puede agregar una cápsula probiótico a su batido para traer buenas bacterias más viscerales.

¿Tienes que usar los verdes en su batido verde?

Usted puede hacer un batido sin los verdes, pero entonces no es un batido verde! Recuerde, el objetivo de tener un batido verde es conseguir verdes más frondosos en su dieta. El beneficio de beber sus verdes es que es fácil de hacer todos los días, toma menos de 5 minutos para prepararse, y elimina las conjeturas acerca de cómo cocinarlos.

¿Se puede utilizar verdes en polvo en lugar de verduras frescas?

Nada supera a un puñado de hojas verdes frescas en un batido verde. Fresco es siempre lo mejor. Pero a veces no se puede conseguir fresca - como cuando estás de viaje o en los meses de invierno - y en ese caso, los verdes en polvo es una excelente segunda opción.

¿Qué es mejor: un batido verde o un jugo verde?

Trate de no pensar en ello en términos de los cuales es " mejor " porque batidos verdes y jugos verdes son estupendos para su salud! Más bien, considere cuál es más práctico para su estilo de vida. En cuanto a los beneficios para la salud, tanto de batidos verdes y jugos verdes ofrecen una gran variedad de minerales, vitaminas y clorofila.

La mayor diferencia entre los dos es que batidos verdes todavía tiene toda la fibra intacta, mientras que el jugo no tiene fibra. Un batido verde se puede hacer con antelación y se almacena en el refrigerador hasta por dos días. El jugo fresco debe ser consumido inmediatamente.

¿Se puede beber demasiados batidos verdes?

Mientras que usted está integrando sus batidos verdes con una dieta saludable, su cuerpo no va a dejar de beber " demasiada ". Cuando su cuerpo finalmente empieza a tener los nutrientes que necesita en una forma de alimento entero, que, naturalmente, siente que quiere más. Al principio, es posible que desee uno a dos litros al día como su cuerpo se acepta con gratitud un nuevo combustible natural, fácil de digerir. ¡Eso está bien!

Batidos verdes tienen una gran cantidad de fibra natural en ellas. La fibra en los alimentos que se llena y hace que deje de comer en exceso. Las harinas y azúcares refinados en alimentos procesados ​​no están llenando, que es una razón por la que esos alimentos son fáciles de comer en exceso.

¿Es necesario tomar una vitamina diaria si usted está bebiendo batidos verdes?

La respuesta corta a esto es que depende. Beber un batido verde le da un alto impulso de minerales y vitaminas de los alimentos real con fibra, pero no vas a conseguir todo de un batido verde. Por ejemplo, la vitamina B12 se presenta principalmente en los productos animales y alimentos fortificados (pero procesados), por lo que no estará presente en su batido.

Si su dieta incluye productos de origen animal, es posible que no necesita un suplemento de vitamina B12, pero para los veganos y vegetarianos, tomando un suplemento de vitamina B12 adicional es importante. (La deficiencia de vitamina B12 puede causar fatiga, pérdida de cabello, y entumecimiento en los dedos de manos y pies.)

¿Los batidos verdes trabajan contra la celulitis?

Los batidos verdes que ofrecen una combinación única y poderosa de la clorofila, fibra, minerales, y la hidratación añadida de que permite que su piel para desintoxicar, reparación, reconstrucción, y emiten un brillo saludable juvenil. La causa de la celulitis es básicamente colágeno débil, la acumulación de exceso de grasa, y una acumulación de toxinas. A medida que envejecemos, disminuye la producción de colágeno y el debilitamiento de la piel se produce.

Vegetales de hojas verdes oscuras contienen poderosos antioxidantes que ayudan de forma natural la piel a producir más colágeno. Las frutas frescas son ricas en antioxidantes y vitamina C, dando aún más de un efecto de colágeno que producen. Añadir a que algunas semillas de linaza o de chía para los ácidos grasos omega-3 y el aloe vera fresca para ayudar a reparar y rejuvenecer la piel, y usted comenzará a ver resultados rápidamente.