Controlar la diabetes con batidos verdes

No piense que usted no puede tener ningún batidos verdes como un diabético. Las recetas aquí muestran cómo utilizar los alimentos adecuados para su condición. Por ejemplo, el polvo de stevia proporciona un sabor dulce sin el contenido de azúcar añadido. Vegetales de hojas verdes oscuras prácticamente no contienen azúcar, por lo que son una gran opción de comida para los diabéticos.

Pepino, pimiento, aguacate, apio, limón, lima, jengibre, cúrcuma, semillas de lino, semillas de chía y almendras son todos buenos ingredientes batido porque ayudan azúcar en la sangre equilibrio. Las frutas que son naturalmente bajos en azúcar, como el pomelo, arándanos y moras, son también opciones adecuadas.

Las siguientes recetas de batidos verdes pueden ayudar a controlar la diabetes.

Dulce Stevia y amarga Manzana Verde

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

Media manzana verde

1 pepino, pelado y picado

1/4 cucharadita de canela molida

2 cucharadas de semillas de linaza

1 cucharadita de polvo de stevia

1 taza de agua

1-1 / 2 tazas de hojas de apio, vagamente envasados

1/2 taza de hojas de menta, vagamente envasados

1. Cortar la manzana y eliminar el núcleo, manteniendo la piel intacta.

2. Combinar la manzana, pepino, canela, semillas de lino, polvo de stevia, y agua en la licuadora y asegurar la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Agregue el apio y la menta y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 83 (De Grasa 23) - 2,5 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 68mg- Carbohidratos 17 g (5 g de fibra dietética) - 3g Proteína.

Trate de usar una taza de hinojo fresco picado en lugar de apio. También puede añadir un chorrito de vinagre de sidra de manzana cruda o una cucharada de jugo de limón.

Perejil fresco, Goji, y Pomelo

Tiempo de preparación: 25 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 cucharadas de bayas de goji

Media toronja, pelados y sin semillas

2 cucharadas de semillas de linaza

El aceite de coco 1 cucharada

1-1 / 2 tazas de agua

1 taza de perejil, vagamente envasados

1/2 taza de espinaca, vagamente envasados

1. Coloque las bayas de goji en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Coloque en el refrigerador en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.

2. Combine las bayas de goji, pomelo, la linaza, aceite de coco, y el agua en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Añadir el perejil y espinaca y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 202 (De Grasa 81) - 9g Grasa (Saturada 6 g) - Colesterol 0mg- sodio 28mg- Carbohidratos 27 g (4 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.

Añadir 1 pieza / 2-pulgada de jengibre fresco pelado o 1/4 cucharadita de jengibre en polvo para un sabor ligeramente diferente.

Limón Berry Aguacate Nirvana

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2/1 aguacate, pelado y picado

2 cucharadas de jugo de limón fresco

1/2 taza de frambuesas

1/2 taza de arándanos

1-1 / 2 tazas de agua

4 hojas de menta

3 hojas de acelga

1. Añadir el aguacate, el jugo de limón, frambuesas, arándanos, y agua a la licuadora y asegurar la tapa.

2. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

3. Retire y deseche los tallos de la acelga. Añadir la menta y las acelgas y licuar nuevamente a velocidad media durante 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

4. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 99 (De Grasa 54) - 6 g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 47mg- Carbohidratos 14g (5 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.

Si acelga tiene un sabor demasiado amargo para usted, trate de usar 2 tazas de espinaca en su lugar. Añadir 1/2 cucharadita de polvo de stevia para un sabor más dulce.