Comer su camino a la piel fabulosa con batidos verdes

Cuando se trata de tener una piel hermosa, el dicho de vejez " uno es lo que come " no podía sonar más cierto. Su piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo, y es responsable no sólo de proteger su cuerpo contra el daño fuera, pero también por la expulsión de toxinas internas y residuos de ácido directamente a través de sus poros. De hecho, su piel elimina una cuarta parte del total de residuos de su cuerpo todos los días.

Mientras que usted está recibiendo una cantidad adecuada de sueño por la noche, su piel está trabajando duro para deshacerse de impurezas metabólicos, ahuyentar a los ácidos, y ayudar a limpiar su cuerpo de adentro hacia afuera. A través del proceso de renovación y reparación, su piel arroja constantemente las células más viejas y las sustituye por otras nuevas. Usted necesita un suministro constante de vitaminas, minerales, antioxidantes y alimentos alcalinos de formación para apoyar el crecimiento de nuevas células.

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes - como limones, naranjas, fresas, mangos, piñas y uvas - es un excelente camino hacia una piel más clara. Adición de verduras de hojas verdes más (especialmente berro) a su dieta le da la clorofila, otro nutriente importante para una piel sana. Otros alimentos curativas para la piel incluyen aloe vera, aguacate, pepino, y una buena fuente de ácidos grasos omega-3, como las semillas de lino y las semillas de chía.

Ageless Papaya y arándano

Tiempo de preparación: 25 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 cucharadas de semillas de chía

3 tazas de papaya picada, sin semillas y pelados

1 taza de arándanos

3 cucharadas de jugo de limón fresco

1-1 / 2 tazas de agua

2 tazas de espinaca bebé, vagamente envasados

1. Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Coloque en el refrigerador en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.

2. Combine todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Añadir la espinaca y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 217 (De Grasa 45) - Fat 5g (0,5 g saturadas) - Colesterol 0mg- sodio 47mg- Carbohidratos 42 g (11 g de fibra dietética) - 5g Proteína.

Añadir 2 cucharadas de bayas de goji remojados o 1 cucharada de polvo de acai para más antioxidantes.

Añadir una pizca de cúrcuma molida o canela en polvo para un giro diferente. Para un sabor fresco a menta, añadir 3 o 4 hojas de menta en el paso 4.

Smooth Mango, Kiwi y Berro

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

1 mango maduro

2 kiwis, pelados

1 plátano maduro, pelado

2 cucharadas de semillas de linaza

1-1 / 2 tazas de agua

2 tazas de berros, vagamente envasados

1. Pelar el mango y cortar la carne fuera de la piedra.

2. Combine todos los ingredientes excepto los berros en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Añadir los berros y licuar nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 195 (De Grasa 27) - 3g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 23mg- Carbohidratos 43g (8 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Busque verdes berros, ya sea en forma suelta con otras verduras frescas o en un recipiente de plástico cerca de la sección de hierbas frescas en su tienda de comestibles.

Si usted no tiene acceso al mango fresco, use 2 tazas de trozos de piña o 2 melocotones (sin semillas y en cuartos) en su lugar.

Aloe jengibre Peachy Dandy

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 melocotones maduros

2 tazas de trozos de piña

2 cucharadas de semillas de cáñamo planta

2 cucharadas de jugo de aloe vera

1.2 pulgadas pedazo de jengibre fresco (pelado)

1-1 / 2 tazas de agua

1 taza de hojas de diente de león, vagamente envasados

1 taza de hojas de apio, vagamente envasados

1. Cortar los melocotones y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.

2. Combine los duraznos, piña, semillas de cáñamo, el aloe vera, el jengibre, y el agua en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad y aliviando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que esté suave.

4. Añadir las hojas de diente de león y el apio y mezclar de nuevo a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 336 (De Grasa 72) - 8g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 92mg- Carbohidratos 61g (8 g de fibra dietética) - 8 g de proteínas.

Si usted no tiene el jengibre fresco, use 1/4 cucharadita de jengibre en polvo en su lugar. Si usted no tiene hojas de diente de león frescas en el mercado local de agricultores, optar por hojas de mostaza, hojas de remolacha, o verdes pastinaca lugar.

Añadir un plátano pelado para una textura más suave cremoso.