Encontrar alivio del estreñimiento con batidos verdes

Tener un batido verde rica en fibra es la mejor manera de mantener la naturaleza pidiendo frecuentemente. Los alimentos específicos que ayudan a aliviar el estreñimiento se incluyen las papayas, piñas, caquis, dátiles, plátanos, peras, ciruelas, higos, melocotones, nectarinas, albaricoques, las semillas de lino y las semillas de chía.

Papaya y Piña Remedio

Tiempo de preparación: 45 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

1-1 / 2 tazas de trozos de piña

1-1 / 2 taza de papaya picada, sin semillas y pelados

1 cucharada de jugo de limón fresco

2 cucharadas de semillas de linaza

El aceite de coco 1 cucharada

1-1 / 2 tazas de agua

1 taza de perejil, vagamente envasados

1 taza el bok choy deja, vagamente envasados

1. Combinar la piña, papaya, jugo de limón, linaza, aceite de coco, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.

2. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

3. Añadir el perejil y el bok choy y licuar nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

4. Vierta el batido en 2 vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 256 (De Grasa 90) - 10 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 0mg- sodio 69mg- Carbohidratos 42g (7 g Fibra dietética) - 3g Proteína.

Añadir la mitad de un plátano maduro para una textura suave y cremosa.

Trate de mango fresco en lugar de papaya.

Caqui Poder

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 caquis maduros

1 plátano maduro, pelado

1 naranja, pelados y sin semillas

2.1 pulgadas pedazo de jengibre fresco (pelado)

1-1 / 2 tazas de agua

4 hojas grandes de col rizada

1. Cortar los caquis y quitar los tallos y las semillas grandes, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.

2. Combine todos los ingredientes excepto la col rizada en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Retire y deseche los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 156 (De Grasa 9) - 1 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 24mg- Carbohidratos 37g (4 g de fibra dietética) - 4g Proteína.

No todos los caquis tienen semillas grandes, pero algunas variedades hacen. Si aún no hay grandes semillas negras al cortar abrir el fruto, no es necesario quitar nada, excepto el tallo.

Espolvorear el batido con una pizca de canela en polvo antes de servir para un sabor dulce añadido.

Vuelva a colocar el jengibre con media cucharadita de cúrcuma molida.

Fecha con nectarina y Fresa

Tiempo de preparación: 25 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 cucharadas de semillas de chía

4 nectarinas maduras

1-1 / 2 tazas de reducir a la mitad las fresas, tallos y hojas removidas

1 fecha Medjool, sin hueso

El aceite de coco 1 cucharada

1 cucharada de polvo de cacao crudo

1-1 / 2 tazas de agua

2 grandes hojas verdes de berza

1. Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Coloque en el refrigerador en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.

2. Cortar las nectarinas y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.

3. Añadir todos los ingredientes, excepto las hojas de col a la licuadora y asegure la tapa.

4. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

5. Añadir las hojas de col y mezclar de nuevo a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

6. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 391 (De Grasa 117) - 13 g de grasa (saturada 7g) - Colesterol 0mg- sodio 11mg- Carbohidratos 64 g (16 g de fibra dietética) - 9 g de proteína.

Si usted no puede encontrar las nectarinas frescas, utilice melocotones frescos en su lugar. También puede utilizar 4 cucharadas de semillas de linaza, si usted no tiene las semillas de chía.

Cambie el aceite y el agua de coco con 1-1 / 2 tazas de agua de coco.