Un batido verde merienda rápida y sabrosa
¿Está buscando una merienda saludable que los paquetes de un impulso de energía de gran alcance? Este delicioso Tahini y coco receta batido verde va a satisfacer su hambre, reducir los antojos de azúcar y ayudar a conseguir a través del día sintiéndose bien.
Tahini es una fuente vegetariana de calcio y también contiene zinc, un mineral fertilidad potente. El coco es una grasa saludable que estimula el sistema inmunológico gracias a su componente estrella: ácido láurico. La linaza contiene ácidos grasos omega-3 y es una fantástica fuente de fibra para mantenerlo regular con una buena salud digestiva. Acelgas le da la clorofila, minerales y mucha fibra, no sólo para que te llene, pero también para equilibrar los niveles de azúcar y dar a su piel un brillo saludable.
Si usted está tratando de perder peso, usted puede reducir el aceite de coco a 1 cucharada y saltar los copos de coco.
Tahini y Coconut Anytime Snack-
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
Tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 manzanas verdes
1 plátano maduro, pelado
2 cucharadas de tahini
2 cucharadas de aceite de coco
2 cucharadas de coco rallado sin azúcar copos
2 cucharadas de semillas de linaza
2 tazas de agua
3 grandes hojas de acelga
Cortar las manzanas y quitar los núcleos, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combine todos los ingredientes excepto la acelga en la licuadora y asegure la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.
Retire y deseche los tallos de la acelga. Agregue la acelga y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 404 (De Grasa 234) - 26 g de grasa (saturada 14g) - Colesterol 0mg- sodio 54mg- Carbohidratos 45 g (9 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Si usted no tiene tahini (una pasta de sésamo), utilice 2 cucharadas de mantequilla de almendra en su lugar. O en lugar de manzanas, pruebe una taza y media de fresas o arándanos reducido a la mitad. Añadir una pizca de canela en polvo para un toque más dulce o 1 cucharada de polvo de cacao crudo para obtener un sabor de chocolate suave.
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