El logro de las metas de pérdida de peso con batidos verdes

Adición de un batido verde puede complementar su dieta actual y brillar una nueva luz sobre una forma saludable de vivir. Con una batidora, ingredientes frescos, ya menos de cinco minutos, usted tiene una, comida de sustitución rica en fibra fácil o merienda para alejar el hambre. Donde hay un batido verde, hay esperanza!

La combinación de una dieta equilibrada y saludable con ejercicio regular es la clave para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. Beba su batido verde, sino también estar activo durante al menos 20 a 30 minutos todos los días. El más músculo magro que usted tiene, el mejor de su cuerpo está en la quema de combustible.

Adelgazamiento de Apple Limón Apio Blend

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

1 Red Delicious o Gala de manzana

1 manzana verde

1 naranja, pelados y sin semillas

1/4 taza de jugo de limón fresco

2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda

1 cucharada de semillas de linaza

2 tazas de agua

5 hojas de menta

1-1 / 2 tazas de hojas de apio, vagamente envasados

1/2 taza de perejil, vagamente envasados

1. Cortar las manzanas y quitar los núcleos, manteniendo la piel intacta.

2. Combine las manzanas, naranjas, jugo de limón, el vinagre, la linaza, y el agua en la licuadora y asegure la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Añadir la menta, el apio y el perejil y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 187 (De Grasa 27) - 3g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 79mg- Carbohidratos 42 g (10 g de fibra dietética) - 4g Proteína.

Añadir 4/1 cucharadita de canela en polvo para un sabor cálido, picante. También puede sustituir la naranja con 2 tazas de pelado pepino picado.

Energía-Impulsar Blackberry y Casa de la Moneda

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 peras maduras

1-1 / 2 tazas de moras

1/2 taza de jugo de limón fresco

1 cucharada de semillas de cáñamo planta

1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium

2 tazas de agua

3 hojas grandes de col rizada

1/2 taza de hojas de menta

1. Cortar las peras y quitar los núcleos, manteniendo la piel intacta.

2. Combine las peras, moras, jugo de limón, semillas de cáñamo, de polvo de psyllium, y el agua a la licuadora y asegurar la tapa.

3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

4. Retire y deseche los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y la menta y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

5. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 232 (De Grasa 45) - Fat 5g (0,5 g saturadas) - Colesterol 0mg- sodio 26mg- Carbohidratos 48 g (16 g de fibra dietética) - 7g Proteína.

Puede utilizar 1 gota de aceite de menta pura en lugar de hojas de menta fresca.

Utilice los arándanos o frambuesas en lugar de moras. Durante el verano, use 1 mango maduro (pelado y sin hueso) en lugar de las peras.

Fresa Vainilla Indulgencia Saludable

Tiempo de preparación: 25 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 cucharadas de semillas de chía

2 melocotones maduros

1 ciruela madura

1-1 / 2 tazas de reducir a la mitad las fresas, tallos y hojas removidas

1.2 pulgadas pedazo de jengibre fresco (pelado)

Extracto de vainilla 1/4 cucharadita

Dash pimienta de cayena

2 tazas de agua

4 grandes hojas de acelga

1. Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Coloque en el refrigerador en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.

2. Cortar los melocotones y las ciruelas y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.

3. Añadir todos los ingredientes excepto la acelga a la licuadora y asegurar la tapa.

4. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

5. Retire y deseche los tallos de la acelga. Agregue la acelga y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

6. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 211 (De Grasa 54) - 6 g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 55mg- Carbohidratos 38 g (10 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.

Si usted no tiene el jengibre fresco, use 1/4 cucharadita de jengibre en polvo en su lugar. Si usted no tiene las semillas de chía, use 1 cucharada de semillas de linaza en su lugar. Si usted no tiene acceso a los melocotones, intente 2 kiwis pelados.