Preparándose batidos verdes hacia los adolescentes

Incluso si usted no inició sus hijos en batidos verdes en una edad temprana, definitivamente hay esperanza para ellos en sus años mayores. A medida que los niños crecen, tomar el tiempo para hacer hincapié en la importancia de los alimentos saludables para su desempeño mental en la escuela, su rendimiento físico con el deporte, y sus más altas posibilidades de tener éxito como adultos.

A medida que los niños crecen, dejar que ellos tomen sus propias batidos y animarles a probar nuevas combinaciones. Ofrecerles utilizar súper saludables tales como polvo crudo de cacao, polvo de algarroba, polvo de espirulina, polvo de cáñamo, o aceite de coco. Incluso los ingredientes como mantequilla de maní o yogur son bien si usarlos significa que su adolescente está realmente bebiendo un batido verde.

Piña y Uva Pick-Me-Up

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

1 taza de trozos de piña

1 plátano maduro, pelado

1 taza de uvas rojas o verdes

2 cucharadas de semillas de linaza

1 cucharadita de polvo de espirulina

1-1 / 2 tazas de agua

2 tazas de hojas de espinaca bebé, vagamente envasados

1. Combine todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y asegure la tapa.

2. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

3. Agregue la espinaca y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 215 (De Grasa 23) - 2,5 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 56mg- Carbohidratos 47g (6 g de fibra dietética) - 4g Proteína.

Empaca que sirve en un recipiente de plástico y colocar en una nevera portátil con una bolsa de hielo. Envíalo a la escuela con su hijo para una merienda a media mañana o por la tarde.

Apple y cal brillante; Observada mañana Tang

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 Red Delicious o de gala manzanas

2/1 aguacate, pelado y picado

El jugo de 1/4 limón

2 cucharadas de semillas de cáñamo planta

1-1 / 2 tazas de agua

1 taza de hojas de apio, vagamente envasados

1. Cortar las manzanas y quitar los núcleos, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos. Combine todos los ingredientes excepto las hojas de apio en la licuadora y asegurar la tapa.

2. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

3. Añadir las hojas de apio y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

4. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 244 (De Grasa 117) - 13 g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 50mg- Carbohidratos 32g (9 g de fibra dietética) - 7 g de proteína.

Plátano y Nuez de Brasil cerebro Combustible

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

Tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 plátanos maduros, pelados

1 taza de fresas reduce a la mitad, tallos y hojas eliminado

2 fechas Medjool, sin hueso

6 castañas crudas

2 tazas de agua

1/4 taza de perejil fresco

2 hojas grandes de col rizada

1. Combine los plátanos, las fresas, las fechas, las nueces de Brasil, y el agua en la licuadora y asegure la tapa.

2. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de frutas.

3. Retire y deseche el kale tallos. Añadir la col y el perejil y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.

4. Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 323 (De Grasa 108) - 12 g de grasa (saturada 2.5g) - Colesterol 0mg- sodio 27mg- Carbohidratos 56g (8 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.

Si usted no tiene las nueces de Brasil, use 6 mitades de nueces crudas en su lugar.

En lugar de fresas, intente 1 durazno fresco (piel de piedra y eliminado).