Un batido verde perfecto para la lactancia materna
Usted puede obtener una tonelada de los nutrientes que necesita para la lactancia materna en un fácil de hacer merienda o almuerzo - un batido verde! Todo lo que necesitas es una licuadora y 5 minutos.
Las grasas saludables como el aguacate y el coco son la clave para la toma de leche materna rica en nutrientes. Omega-3 los alimentos como las semillas de linaza son importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé. Bayas y alimentos ricos en vitamina C como la piña agregan antioxidantes ricos para ayudar a prevenir los resfriados, la tos y la gripe, tanto para usted como para su bebé. Verduras de hojas verdes, como la col rizada, proporcionan altas cantidades de minerales y clorofila que no sólo te mantienen fuerte, pero también construyen un bebé fuerte también.
Echa un vistazo a esta receta. En realidad sabe muy bien también!
Increíble Aguacate y Piña Pizzazz
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
Tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2/1 aguacate, pelado y picado
1 1/2 tazas de trozos de piña
1 taza de frambuesas
2 cucharadas de jugo de limón fresco
2 cucharadas de semillas de linaza
El aceite de coco 1 cucharada
2 cucharada de copos de coco rallado sin azúcar
2 tazas de agua
3 hojas grandes de col rizada
Combine todos los ingredientes excepto la col rizada en la licuadora y asegure la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alto, mezclar los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
Retire y deseche los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licuar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
Vierta el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 319 (De Grasa 153) - 17 g de grasa (saturada 8g) - Colesterol 0mg- sodio 39mg- Carbohidratos 43 g (11 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.
Si usted no tiene frambuesas frescas, añadir un plátano maduro (pelado) en su lugar.
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