10 mitos batido verde desacreditado

Si usted tiene alguna duda acerca de cómo batidos verdes pueden beneficiar su salud, aquí están los diez mitos más populares sobre batidos verdes para ayudarle a separar la realidad de la ficción. Después de leer a través de estas páginas, usted estará mejor preparado para responder a las preguntas de su familia, amigos y compañeros de trabajo, también.

Los batidos verdes son demasiado altos en calorías

Absolutamente falso! Con tantas combinaciones de ingredientes, puede modificar cualquier receta de batido verde para que coincida con sus necesidades calóricas.

Los batidos verdes están llenos de fibra, y la investigación ha demostrado que una dieta rica en fibra es buena para bajar de peso porque la fibra te hace sentir lleno por más tiempo y ayuda a controlar la ansiedad mediante el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre. Pero no se puede esperar a comer un batido de alta en calorías lleno de ingredientes ricos en grasa y perder peso. Al elegir los ingredientes adecuados para sus objetivos de salud, podrás rápido seguimiento de sus resultados.

Los batidos verdes son demasiado altos en hierro

Vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de origen vegetal de hierro que no elevan sus niveles de colesterol o aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero la gente a menudo se preocupan de que los verdes son demasiado altos en hierro.

A menos que tenga una condición médica o genética que hace que su cuerpo retenga el hierro, una sobredosis de hierro de batidos verdes es muy poco probable. En realidad, el hierro de fuentes de origen vegetal no es fácilmente biodisponible (lo que significa que su cuerpo no puede acceder a ella), y eso es exactamente por qué la mayoría de los veganos y los vegetarianos tienen que complementar su dieta con hierro adicional.

Batidos verdes tienen demasiado ácido oxálico

Algunas personas sugieren que el ácido oxálico en verduras de hoja verde puede aumentar su riesgo de cálculos renales. De hecho, los estudios muestran que los factores de riesgo reales para los cálculos renales no beben suficiente agua, que sufren de deficiencia de magnesio, y no tener suficiente calcio en su dieta.

, Ciertas verduras de hojas verdaderas, como la espinaca, acelga, hojas de remolacha, col rizada y berza, son ricos en ácido oxálico. Si usted sufre de enfermedad renal o tienen sólo un riñón, reducir al mínimo la ingesta de estos greens. Verduras de hoja verde que son bajos en ácido oxálico incluyen greens lechuga, col china, el apio y las hierbas frescas, excepto el perejil.

Una persona sana no debería tener problemas con el ácido oxálico en ciertas verduras.

Vegetales de hojas verdes son tóxicos

Vegetales de hojas verdes contienen cantidades muy pequeñas de fitotoxinas como un mecanismo de defensa natural para proteger la planta de los depredadores. Sin ellos, una planta tendría un sabor tan atractivo que los animales comían todas sus hojas, y la planta moriría.

Sin embargo, usted tendría que comer grandes racimos enteros de la col rizada o espinacas diariamente durante meses a la hora de sentir algún tipo de efecto tóxico. En la mayoría de las recetas de batidos verdes, que está comiendo un máximo de 2 tazas de verduras de hoja verde, y eso es sin duda muy lejos de una cantidad que se considera tóxico. Recuerde que la moderación y la variedad son las claves del éxito de cualquier dieta saludable.

Puede sufrir una sobredosis de vitaminas A y K en batidos

Su cuerpo produce vitamina A según sea necesario desde el beta caroteno se encuentra en frutas de color naranja y verduras de hoja verde. Si su cuerpo tiene suficiente vitamina A, no va a hacer nada más, por lo que correr ningún riesgo de una sobredosis de vitamina A de los alimentos de origen vegetal.

Si usted come demasiado betacaroteno (lo que ocurre con más frecuencia de jugo de alto beta caroteno alimentos como las zanahorias), su piel simplemente desarrollar un tono naranja o amarillo del exceso de beta caroteno se almacena en las células de grasa de la piel. Este efecto es inofensivo (aunque tal vez no tan atractiva físicamente).

Una sobredosis de beta caroteno en un batido verde es prácticamente imposible porque en un batido, usted todavía tiene toda la fibra intacta. La fibra en un batido mantiene todas las concentraciones de vitaminas en los niveles más bajos que en un jugo sin fibra.

Masticar la comida es mejor para la digestión

En un mundo ideal, usted debe beber sus alimentos y masticar sus jugos. Cuando usted come, mastica tantas veces que la comida se convierte en líquido y, luego trague. Cuando usted bebe, mantener el líquido en la boca, silbante de ida y vuelta lentamente para liberar las enzimas en su saliva antes de tragar. Batidos verdes son la solución perfecta, ya que la licuadora puede hacer la masticación para usted, especialmente para las verduras de hojas fibrosas.

Los batidos verdes requieren una licuadora caros

Siempre y cuando usted trata a su derecho licuadora, usted puede hacer un batido verde en cualquier batidora hogar. El truco para usar una licuadora normal es la siguiente: Agregar frutas y agua primero. Blend. Publique sus verduras de hoja verde y mezclar de nuevo. ¡Eso es! Siempre y cuando usted tiene una buena base líquida antes de agregar sus verdes, su licuadora barata funcionará.

El calor del licuadora destruye las enzimas en un batido verde

Las enzimas se destruyen cuando un alimento se calienta a una temperatura de 118 grados Fahrenheit o superior. Si su licuadora está calentando la suficiente batido para matar a las enzimas, su batido debe sentirse demasiado caliente para beber y casi demasiado caliente al tacto después de la mezcla.

Practique buenas habilidades de mezcla de la mezcla de agua y las frutas antes de mezclar los verdes. Comience siempre mezclando a baja velocidad y aumentar gradualmente a alta velocidad. Reducir al mínimo el tiempo de mezcla de 2 minutos para batidos. Estas medidas ayudan a reducir la temperatura de su motor de la licuadora y mantener las enzimas en su batido verde intacto!

Una tienda de compra-batido verde es tan bueno como uno hecho en casa

Los ingredientes principales de un licuado comprado en la tienda son generalmente jugo de manzana y jugo de piña. Los fabricantes comprado jugos de manzana y piña baratas, con sabores artificiales para utilizar como la base de su llamada bebida de la salud. No usaron toda manzanas y piñas como lo haría en casa. Jugos artificiales pueden contener azúcar añadido, y debido a que el azúcar ya está en el jugo, la etiqueta todavía pueden decir sin adición de azúcar.

Algunas personas no deben beber batidos verdes

La única razón por la que no debe beber batidos verdes es que si usted no debe comer alimentos. ¡Si, en verdad! Hay un sinfín de combinaciones de frutas y verduras para que coincida con las necesidades individuales de cada uno. Si tiene problemas de salud con restricciones en la dieta, puede ajustar sus ingredientes en consecuencia. Si usted sufre de alergias a los alimentos, usar ingredientes alternativos siempre que sea necesario.