Los beneficios de batidos

Al igual que sus homólogos de jugos saludables, batidos se pueden hacer de una amplia variedad de frutas y verduras frescas orgánicas. Pero batidos son diferentes de jugos en dos aspectos importantes: En primer lugar, están hechos de toda la fruta o vegetal, por lo que mantener el agua pura, los nutrientes y la fibra. En segundo lugar, por lo que muchos de los ingredientes más naturales y saludables como la avena, nueces, semillas, hierbas y otros suplementos naturales pueden mezclar con batidos.

Son una buena fuente de fibra

La fibra es la sustancia indigerible que sólo se encuentra en los alimentos vegetales, frutas, verduras, cereales y legumbres. Comer fibra es una de las maneras más fáciles y menos costosas para prevenir enfermedades y mantener la salud, ya que ayuda al cuerpo a eliminar materiales de desecho y toxinas mortales.

Fibra soluble en agua reduce el colesterol y estabiliza el azúcar en la sangre. La fibra insoluble aumenta volumen de las heces y promueve el movimiento intestinal, recorriendo las paredes intestinales de desechos tóxicos, la promoción de la salud del colon mediante la reducción del riesgo de diverticulosis y cáncer de colon.

Porque están licuado o finamente picados frutas y verduras enteras, batidos contienen fibra soluble e insoluble de esas plantas. Para un impulso de fibra incluso adicional, agregar psyllium, nueces, semillas, frijoles cocidos o lentejas, salvado y avena a los batidos.

Frutas y vegetales ricos en fibra incluyen manzanas, naranjas, fresas, peras, higos, ciruelas pasas, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, y las zanahorias.

Son un sustituto saludable para las bebidas de calorías vacías

Es precisamente porque batidos contienen fibra y otra lenta digestión N. ° 173-ingredientes como nueces, semillas, yogur, el aceite de coco, leche o queso de soja que se quedan con usted más tiempo y satisfacen mucho más que café o refresco.

Hacen un excelente reemplazo de la comida

Las horas punta exigen decisiones inteligentes en lugar de comidas rápidas. Smoothies son sustitutos de alimentos inteligentes porque son ricos en nutrientes. Si añade pequeñas cantidades de proteína e incluso un poco de grano a un batido de verduras, se puede construir esa bebida en un poderoso reemplazo de la comida.

Excluyendo todas sus comidas y tomar sólo jugos y batidos no es sabio, porque, como nutricionistas siempre señalan, las personas necesitan una amplia variedad de alimentos integrales, naturales. Excluyendo los otros alimentos de origen vegetal como los cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas significa que usted está limitando los nutrientes que su cuerpo recibe.

El desayuno y el almuerzo son las mejores comidas para usar batidos como un reemplazo para, sobre todo si normalmente salta el desayuno y se encuentra agarrando una comida rápida para el almuerzo.

Son una manera fácil de tomar medicamentos, hierbas, o suplementos

A menudo, las personas mayores o que se recuperan de la cirugía pueden manejar batidos mucho antes de que pueden tolerar los alimentos sólidos. Usted puede mezclar los medicamentos prescritos (sólo aquellos que están destinados para ser con los alimentos) a la derecha en el batido, por lo que una bebida nutritiva para la recuperación de los pacientes. También puede aumentar el contenido calórico de batidos añadiendo ácidos grasos omega-3 aceites ricos, usando leche entera, y la adición de las fuentes de proteínas. Esto es a menudo la mejor manera de reforzar la dieta de los pacientes ancianos y desnutridos.

Hierbas curativas, tinturas, y tés pueden ser utilizados como ingredientes batido. Suplementos saludables como lecitina, polen de abeja, las bayas de goji, polvo de proteína de suero de leche, mantequilla de almendras activado y los brotes verdes se pueden añadir a la licuadora junto con los ingredientes.