8 Los factores que contribuyen al riesgo de hipertensión primaria

Un número de factores contribuyen a la hipertensión primaria viejo aburrido. Algunos de estos factores, como la edad y la genética, están fuera de su control. Pero muchos de ellos no lo son. Aunque de una manera saludable de la vida no siempre se puede eliminar la presión arterial alta, casi siempre hace la diferencia. De hecho, las pequeñas decisiones que toma cada día a menudo significa la diferencia entre tomar medicamento una receta contra dos o tres.

Cuando se toma en cuenta los costos y los efectos secundarios potenciales de los medicamentos, la recompensa es enorme. Las siguientes secciones miren más de cerca a los principales factores de riesgo para la hipertensión.

• Dieta. La comida que usted come es a la vez el combustible y la medicina para tu cuerpo. Y a pesar de que su cuerpo es muy bueno en convertir casi cualquier materia prima en energía, funciona mejor cuando pones un buen combustible en ella. Una dieta que está cargada de grasa saturada de la carne roja y productos lácteos altos en grasa, alimentos fritos, y alto contenido de sodio bocadillos procesados ​​y es baja en frutas y verduras es De Verdad Medicina mala.

• Obesidad. La obesidad es un importante factor de riesgo para la presión arterial alta, ya que crea estrés y la inflamación en el cuerpo, los cuales pueden conducir a la hipertensión. De hecho, el tejido adiposo es un órgano que funciona, y cuando se tiene demasiado de él, puede producir sustancias químicas y hormonas que impulsan la presión de sangre.

  Exceso de grasa corporal también puede tener un efecto directamente tóxico sobre los riñones, que son fundamentales en la regulación de la presión arterial. Y el más pesado sea, más sensible es a los efectos de la presión de fondos sanguíneos de sal.

  Aproximadamente uno de cada cuatro casos de hipertensión se deben exclusivamente a la obesidad. Eso es deprimente, pero aquí es la buena noticia: La pérdida de incluso 10 libras puede hacer una gran diferencia en la reducción de la presión arterial.

• Ejercicio. La vida de un adicto a la televisión es una vía rápida para la hipertensión. Tiempo de la pantalla sube la probabilidad de presión arterial alta. De hecho, un estudio británico encontró un aumento del 10 por ciento en el riesgo de hipertensión con cada hora de televisión visto por día.

  El ejercicio regular puede tener un impacto importante sobre la presión arterial. Simplemente añadiendo dos horas y media de ejercicio a la semana puede reducir la presión arterial en un 5 a 10 puntos, incluso si usted no pierde una libra. Esta misma cantidad de ejercicio semanal también reduce el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y la demencia por lo menos 30 por ciento.

  Si usted está tomando medicamentos para bajar la presión arterial, es posible que después de un tiempo de ejercicio 150 minutos por semana, necesita menos medicación para mantener sus números en la fila.

• Fumar. En los minutos y horas después de que iluminas, fumar un solo cigarrillo puede enviar su presión arterial se eleva hasta en 20 puntos. A largo plazo, el tabaquismo endurece las paredes de las arterias, lo que plantea directamente la presión arterial.

  Fumar también tiene un efecto directamente tóxico sobre los riñones, que están implicados en la regulación de la presión arterial. Esa es una razón por qué los fumadores con hipertensión son más propensos a desarrollar insuficiencia renal.

• Alcohol. En la moderación, el alcohol parece tener un efecto protector para el corazón y el cerebro, cortando ataque cardíaco y el riesgo de ictus en un tercio o más. Aunque el vino tinto parece tener beneficios adicionales de salud, debido a sus efectos antioxidantes de gran alcance, cualquier tipo de alcohol parece ser beneficioso para el corazón y el cerebro - de nuevo, siempre y cuando usted disfruta con moderación.

  Luz a moderar los bebedores también parecen tener un menor riesgo de diabetes. Para las mujeres, el límite es una bebida por día. Justo o no, los hombres pueden tener hasta dos bebidas por día debido a su composición corporal y el metabolismo. Y antes de romper esos vasos gigantes de vino, saber que "una bebida" ha definido límites.

  Una sola bebida estándar verter medios

• 5 onzas de vino

• 12 onzas de cerveza

• 1 onza de licor

Beba más que el límite moderado de forma regular, y las cosas malas pueden suceder. Por ejemplo, más de dos bebidas al día duplica el riesgo de hipertensión. Consumo excesivo de alcohol, como la abstención de toda la semana y luego golpeando un paquete de seis en el fin de semana, también contribuye a la hipertensión arterial.