10 Consejos para controlar su presión arterial para toda la vida
Debido a las complicaciones de la hipertensión arterial son el resultado de años de aumento de la presión en los vasos sanguíneos golpeando paredes, la adopción de un enfoque de toda la vida para controlar la hipertensión es importante. Recuerde que el objetivo no es simplemente para reducir la presión arterial en el corto plazo, sino más bien para reducir el largo plazo devastadoras complicaciones de la hipertensión.
Para lograr ese objetivo, siga estos diez consejos:
Conocer acerca de la hipertensión.
Haga un compromiso para ayudar a controlar su médico su presión arterial al unirse activamente en una asociación para ayudar en su tratamiento.
Mantener contacto regular con su médico.
Adoptar una dieta saludable para el corazón, tales como la dieta DASH o la dieta mediterránea, que ayuda a disminuir la presión arterial.
Haga de 30 a 45 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana.
Vigilar rutinariamente su presión arterial en casa.
Tome sus medicamentos como su médico se los receta.
Integrar la toma de la medicina en sus rutinas de la vida diaria.
Vigilar los efectos secundarios y reportar cualquier queridos problemáticos a su médico.
Mantener una actitud positiva hacia el logro de la meta de control de la presión arterial durante toda la vida.
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