Reducir el colesterol LDL a controlar su diabetes

El colesterol es el C en el ABC de la diabetes, pero este tema puede ser un poco complicado. El colesterol es esencial para un número de funciones celulares, que juega un papel importante en la construcción y el mantenimiento de las membranas celulares, la síntesis de la bilis para la digestión de las grasas, la fabricación de la vitamina D, y la construcción de ciertas hormonas.

El colesterol es transportado alrededor en su torrente sanguíneo por los portadores especiales llamados lipoproteínas, y estas lipoproteínas vienen en variedades surtidas. Las lipoproteínas de baja densidad, LDL abreviado (y comúnmente llamado colesterol malo), circulan en la sangre para entregar el colesterol es necesario para las células de todo el cuerpo.

No hay nada malo acerca de eso- sin embargo, hay un límite a la cantidad de colesterol de las células requieren, y cuando se llega a ese límite de sus células de cerrar el departamento de recepción. Cuando las células no recibir la entrega de más colesterol, colesterol LDL sigue circulando en el torrente sanguíneo, donde una respuesta inmune inflamatoria puede hacer que sea más probable que las partículas de LDL se acumulan en el interior de las paredes arteriales, formando placas de cera.

Este proceso se llama aterosclerosis, y es la causa principal del corazón y las enfermedades cardiovasculares.

Las lipoproteínas de alta densidad, HDL (comúnmente llamado colesterol bueno), parecen recoger el exceso de colesterol de la sangre, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis. Los valores de colesterol Target destinadas a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, por lo tanto, miran LDL y HDL. Su equipo médico mira para bajar su colesterol LDL mientras que aumenta los niveles de HDL con medicamentos, ejercicio y dieta. Con la diabetes, estos objetivos de colesterol son las siguientes:

• Niveles de LDL de menos de 100 mg / dl (a menudo menos de 70 mg / dl si se elevan otros factores de riesgo)

• Niveles de HDL superior a 40 mg / dl para los hombres, y mayor que 50 mg / dl para las mujeres

• Los triglicéridos, otra grasa en la sangre, debe ser inferior a 150 mg / dl

Al igual que en el control de la glucosa en sangre y la presión arterial alta, el estilo de vida, al igual que la actividad física regular y no fumar, recorrer un largo camino para mantener su LDL y el HDL alto. La dieta juega un papel clave, así, y usted debe estar viendo un patrón consistente por ahora acerca de cómo estas mismas opciones de estilo de vida preservar su salud en varios frentes.

Objetivo número uno para controlar el colesterol es reducir las grasas saturadas en su dieta y eliminar las grasas trans. Es por eso que las dietas saludables, incluyendo el plan de alimentación que ayudan a administrar los niveles de glucosa en sangre, anime cortes magros de carne y métodos de cocción saludables como hornear, asar, asar a la parrilla o al vapor, que no añaden grasa.

Carnes altamente procesados ​​que son altos en grasas deben consumirse con moderación, y las grasas trans deben evitarse porque aumentan el colesterol LDL y bajos de HDL.

Una alimentación saludable no es completamente acerca de lo que no debe comer, pero es igualmente acerca de lo que debe comer. Para el control del colesterol, comer fibra soluble, como la fibra de avena, frijoles y cebada, y comer muchas frutas y verduras, especialmente las verduras de hoja verde.

A menos que haya una razón que su médico le diga que no debe, tener alcohol con moderación para ayudar a elevar el HDL. Y el pescado, que es rico en ácidos grasos omega-3, puede aumentar el HDL y hacer una cena envidiable.

Resistencia a la insulina (incluyendo la diabetes tipo 2), la presión arterial alta y niveles altos de colesterol LDL son elementos clave de una condición médica en sentido amplio conocido como el reuniólaSíndrome bolic.

Aunque las personas con síndrome metabólico pueden no tener la diabetes, estas y otras anomalías asociadas con el síndrome metabólico - tales como una mayor tendencia a formar coágulos y la evidencia de aumento de la inflamación - están todos asociados con el aumento de los ataques al corazón. Mejora en el estilo de vida con una dieta mejor y más ejercicio es el primer paso en la reversión de síndrome metabólico, tal como es para la diabetes.