Emparejar paleo con dietas sin trigo
Los principios de la dieta de un estilo de vida Paleo alinean muy de cerca con las de un / estilo de vida sin grano de trigo. Se come alimentos simples y evitar los procesados. Por ejemplo, las proteínas de Paleo-amigables deben ser alimentado con pasto, orgánico, o capturados en la naturaleza. En cuanto a los aceites, puede utilizar aceite de almendras, aceite de coco, aceite de oliva y el aceite de palma, entre otros. Verduras orgánicas son un elemento básico de la forma de vida Paleo.
Paleo tiene su fundamento arraigado en la dieta del hombre durante el Paleolítico. A veces se llama la dieta cavernícola porque se basa en la dieta de los cazadores-recolectores de carnes, frutas y verduras. Curiosamente, la composición genética humana es prácticamente el mismo que fue durante la era paleolítica. (Granos no se introdujeron hasta más tarde, en la época neolítica.)
Enfoque anti-inflamatoria de Paleo ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, la insulina y la leptina y elimina intestino permeable a través de una dieta baja en hidratos de carbono de grano de alta en grasas saludables.
Cuando se trata de frutas, hay que ser cautelosos. Fruta de hoy es nada como el fruto de la era paleolítica. Hoy en día, está disponible 12 meses al año, que no se Naturales sus antepasados cavernícolas comían sólo el fruto que fue en la temporada. Fruta de hoy es también mucho más grande y sweeter- que hace que sea fácil de comer en exceso, lo que puede causar picos de azúcar en la sangre y las reacciones de insulina.
Por lo tanto, Paleo recomienda enfocar su consumo de productos de verduras sobre las frutas. Las frutas que usted come debe ser orgánico, y aquellos con bajos niveles de fructosa son los mejores para el consumo regular. Trate de manzanas, arándanos, cerezas, frambuesas, fresas, mandarinas, y moras.
Un estilo de vida Paleo va un poco más lejos que estar libre de trigo en términos de lo que se corta de su dieta. Yendo Paleo requiere que usted renuncia a granos, frijoles y legumbres, lácteos, papas blancas, aceites de semillas, cualquier cosa con azúcar añadido, nada elaborado, y la mayoría de las bebidas alcohólicas.
Dentro de la comunidad de Paleo, varios alimentos son temas controvertidos. Por ejemplo, algunos devotos consumen tubérculos y jarabe de arce, y otros no. La comprensión de cómo su cuerpo reacciona a ciertos carbohidratos es clave para determinar qué alimentos se pueden tolerar.
Para complementar un plan de alimentación saludable, también sigue algunas reglas simples cuando viven Paleo que están destinados a ayudar a sentirse mejor física y mentalmente:
Obtener la cantidad adecuada de sueño de calidad.
Participar en la actividad física en la forma de jugar y hacer ejercicio.
Practicar el diálogo interno positivo.
Siga las técnicas de control del estrés con regularidad.
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