La dieta de Paleo - a veces llamado el cueva Hombre dieta - se basa en la idea de que el consumo de alimentos similares a las consumidas por nuestros antepasados cazadores-recolectores es el camino más saludable, más exitoso hasta la pérdida de peso sostenible y una salud óptima. Estas pautas le ayudará a empezar a hacer la transición a comer Paleo:
Construye tus comidas alrededor de las fuentes de proteínas animales, vegetales, frutas, y de origen natural, las fuentes de grasa de alta calidad.
Tanto como sea posible, comer, carne alimentado con pasto orgánico pasto-elevada y las aves de corral y peces capturados en la naturaleza y mariscos.
Comer una amplia variedad de verduras (incluyendo las verduras con almidón, como las patatas dulces y calabaza de invierno) y frutas (especialmente bayas).
Disfrute de una amplia gama de grasas de origen natural, incluidos los productos de coco (leche, copos, mantequilla y aceite), aguacates, aceitunas y aceite de oliva.
Evite todos gluten y granos, como trigo, arroz, maíz, quinua, trigo sarraceno, cebada, espelta y avena.
Evitar todas las semillas y aceites industriales, incluyendo canola, soja y maíz.
Evite los productos lácteos, incluyendo leche, crema, medio-y-media, el queso y el yogur.
Evite todos los alimentos procesados y envasados.
Evite todos los azúcares añadidos y edulcorantes artificiales. (El azúcar natural de la fruta está bien.)
Coma proteínas, verduras, frutas y grasas a la satisfacción, más que al estado de estar "lleno" o "relleno".
Las ventajas de vivir Paleo
Mediante la eliminación de alimentos de su dieta que causan la inflamación dentro de su cuerpo - los alimentos que no formaban parte de las comidas diarias de nuestros antepasados cazadores-recolectores "- usted podrá disfrutar de una gran cantidad de beneficios para la salud y estilo de vida. Éstos son algunos de los beneficios de vivir Paleo:
La pérdida de peso y el aumento de la quema de grasa
El aumento de la inmunidad a mejores resfriados lucha
Capacidad para gestionar tanto el estrés emocional y físico Mayor
Reducción de alimento y los síntomas de alergia ambientales
Aumento de la energía que dura todo el día
Más profundo, un sueño más reparador
Claro, piel brillante
, Las uñas sanas fuertes y pelo
Alivio de la depresión
Eliminación de dolor en las articulaciones y dolores
La presión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos reducidos
Reducción del riesgo de "enfermedades de la civilización", incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y cáncer
Las mejoras en trastornos de la piel, como el acné, alopecia, eczema, psoriasis y
Alivio de los síntomas de los trastornos autoinmunes, incluyendo la tiroiditis de Hashimoto, artritis reumatoide, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn y
Libertad de hinchazón, gases y otros problemas intestinales
Sobre el autor
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