¿Cómo incorporar paleo en estilos de vida vegetarianos y veganos

Comer Paleo Qué recomienda la inclusión de proteínas de origen animal como los hombres de las cavernas que se utilizan para comer. Sin embargo, se puede disfrutar de comer Paleo y obtener considerables beneficios para la salud sin que la proteína animal una parte de su plan de Paleo. Si usted decide no comer carne debido a las creencias éticas, religiosas o espirituales, puede tomar las mejores opciones vegetarianas o veganas en el marco de sus obligaciones.

Si usted no come carne porque usted cree que es la forma más saludable para ir, dar los alimentos en el Paleo "sí" Lista de un intento. He aquí por qué: Su cuerpo es el punto de vista nutricional suficiente la mayoría y equilibrada con la inclusión de los productos cárnicos.

Innumerables historias de personas que tomaron en el modo de vida vegetariano porque estaban tratando de tomar el mejor cuidado de su cuerpo han encontrado que su salud empeoró con el tiempo en que el plan, sólo para descubrir que su salud se disparó después de que comenzaron a comer productos de origen animal de nuevo.

Si decide no comer productos de origen animal, porque usted está preocupado por el tratamiento de los animales o los problemas mundiales, por suerte, ahora hay maneras de carne fuente, pescado y huevos responsablemente.

Tal vez simplemente no les gusta el sabor de la carne o ha sido vegetariano durante tanto tiempo que el consumo de carne sólo que se apaga. O tal vez usted come algunos huevos y pescado. Sea cual sea el escenario que se adapta, puede acoplarse a la vida Paleo, de asegurarse de que está recibiendo suficientes proteínas a comer comida de verdad, la calidad.

Obtener suficiente proteína en la dieta Paleo

Si usted come algunos huevos y pescado, tratar de construir su plato con estos alimentos como su proteína y utilizar las proteínas de origen vegetal sólo como excepción, no la regla. Comer un montón de huevos y pescado, junto con las verduras, frutas, frutos secos y garantiza que se obtiene la proteína que necesita.

Por otro lado, si decide no comer cualquier carne, pescado o huevos, hay que mirar a otra proteína vegetariana para obtener su nutrición. Las opciones más óptimas son, fuentes de proteínas densas orgánicos, como los alimentos de origen vegetal no modificados genéticamente, incluidos los siguientes:

• Frijoles: Lentejas, frijoles negros, frijoles pintos y frijoles rojos

• Edamame

• Completo en grasa yogur y el kéfir pastos planteado

• Polvos de proteína de alta calidad, el cáñamo, o proteína de guisante

• Natto

• Tempeh

• Tofu

Estos granos tienen el menor impacto sobre el azúcar en la sangre. Tener su azúcar en la sangre pico arriba y hacia abajo hace que te conviertas en insalubres y sobrepeso. Si usted compra frijoles enlatados, asegúrese de enjuagar ellos un par de veces antes de comer, que enjuaga el almidón y sal y reduce la flatulencia que los frijoles causan para muchos. Si usted es preparar frijoles secos, en remojo durante al menos 12 horas.

No mires al queso de hebra, requesón o yogur o productos lácteos convencionales como sus fuentes de proteínas. Estos alimentos pueden causar congestión o inflamación en el cuerpo. De hecho, muchas personas están descubriendo que son intolerantes a los lácteos.

Si su cuerpo muestra signos de una sensibilidad lácteos, tales como sensación de cansancio después de comer cualquiera de los productos lácteos, estornudos constantes, tos, o acné o erupciones en la piel, a continuación, hacer lácteos su fuente de proteína es definitivamente no va a mover hacia la salud.

Evite Frankenfoods sobre la dieta Paleo

Tanto si decide comer un poco de carne, huevos o pescado o seguir con proteínas de origen vegetal, evitando Frankenfoods es de suma importancia. Frankenfoods están hechos para parecer alimentos reales, pero no son más que los alimentos falsos, de la cabeza a los pies. Son lo peor de lo peor de los alimentos procesados. Estos alimentos están diseñados genéticamente y lleno de alérgenos, conservantes, aditivos y potenciadores del sabor. En una palabra, ¡puaj!

Frankenfoods se procesan las alternativas de soja y carne. A diferencia de los alimentos de soja, tales como frijoles de soya, tempeh, miso y tradicional, que están más cerca de su estado natural, estos alimentos están muy lejos de todo lo real. Algunos vegetarianos no comen los huevos o pescado y están buscando formas de ampliar sus fuentes de proteínas. Usted tiene que conseguir su proteína en alguna parte. Pero mirar más allá de estos productos alimenticios para sus opciones.

Este material no es saludable para nadie. Periodo. De hecho, estas opciones no son alimentos incluso. Ellos son productos alimenticios, por lo general una mezcla de una proteína de trigo con un aceite insatisfactoria. Evite lo siguiente frankenfood:

• Leche de soja

• Salchichas de tofu

• Tocino Veggie

• Pollo Veggie

• Alitas de pollo Veggie

• Panes Veggie

• Veggie enlaces "salchicha"

Todos estos "alimentos" artículos deben estar en un vertedero y no en su cocina!

Reconsiderar añadiendo un poco de proteína animal a su dieta. Sin embargo, si usted está sosteniendo firme en el vegetarianismo o el veganismo, asegúrese de que sus fuentes de proteínas son tan saludables y tan natural como puede ser. Además, asegúrese de que está recibiendo un montón de grasas y un montón de frutas y verduras saludables. Las personas que toman el enfoque vegetarianos tienden a tener intestinal inflamatoria, y los tipos de problemas autoinmunes y grasas saludables ayudará a reducir la inflamación que.