Fuentes de proteínas de gran alcance que pueden hacer que usted saludable (y en las malas!)
La proteína que se acumula. El crecimiento y la reparación son las principales funciones de la proteína: Su cuerpo utiliza la proteína que ingiere como alimento para construir células, sintetizar nuevas proteínas, y mantener los tejidos sanos. Comer suficiente proteína apoya su físico y satisface el apetito.
Conteúdo
- La proteína en la carne fortalece su cuerpo mediante la construcción de músculo fuerte, para el almacenamiento de combustible para las explosiones de energía, e incluso ayudar a su cuerpo a quemar grasa, lo que te mantiene saludable.
- Carne salvaje (juego) es el mejor tipo de carne, si lo puede conseguir, porque está lleno de grasas buenas.
- Compra la mejor carne de calidad que no tiene irradiado con productos químicos, lo que es contraproducente para sus esfuerzos de fortalecer el sistema inmunológico.
- El beneficio de los peces es que los peces sanos están cargados de grasas saludables.
- Los huevos son increíbles: son ricas en nutrientes esenciales, vitaminas liposolubles, especialmente a y d, y la yema de huevo también se carga con alimentos cerebro y de lucha contra inmunológico nutrientes.
- Si decides comer fuentes de proteínas vegetarianas, las opciones más óptimas son (organismos modificados genéticamente, que han tenido los cambios introducidos en su adn mediante técnicas de ingeniería genética) orgánicos, no ogm, alimentos de origen vegetal.
La proteína es una fuente inagotable de nutrición, ya que proporciona importantes nutrientes de estimulación inmunológica - ácidos grasos esenciales (grasas buenas), vitaminas y minerales. Entre estos minerales es de zinc, que ayuda en la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones. Incluso una leve deficiencia de zinc puede abrir la puerta a muchas enfermedades e infecciones. Así cantidades suficientes de proteína son maravillosos en el apoyo a un sistema inmunológico saludable.
  Agrandar1 La proteína en la carne fortalece su cuerpo mediante la construcción de músculo fuerte, para el almacenamiento de combustible para las explosiones de energía, e incluso ayudar a su cuerpo a quemar grasa, lo que te mantiene saludable.Comprar la, alimentado con pasto, carne de corral orgánica más magra posible. Carne de vaca, búfalo, cordero, cabra, pavo, pollo, vísceras orgánicos, carne de cerdo criado en pastos, nitritos y embutidos sin gluten y con nitrito y sin gluten salchichas son buenas fuentes. |  Agrandar2 Carne salvaje (juego) es el mejor tipo de carne, si lo puede conseguir, porque está lleno de grasas buenas.La carne de venado, conejo, faisán, codorniz, e incluso jabalíes son todas buenas opciones. |  Agrandar3 Compra la mejor carne de calidad que No tiene irradiado con productos químicos, lo que es contraproducente para sus esfuerzos de fortalecer el sistema inmunológico.En la compra de carnes convencionales, buscar comida que no ha sido irradiado (expuestos a la radiación ionizante para matar bacterias, virus o microorganismos). Elija los cortes más magros y recortar todas las grasas visibles antes de cocinar. Asegúrese de drenar la mayor cantidad de las grasas liberadas antes de cocinar. |
 Agrandar4 El beneficio de los peces es que los peces sanos están cargados de grasas saludables.Compra, pescado sostenible capturados en la naturaleza cuando se puede. Más grasa, en el fondo de pescado de agua fría son sus mejores opciones. El salmón, las sardinas, la caballa, el bacalao y el arenque son todos grandes para impulsar su salud. Atún envasado en aceite de oliva es otra opción para agregar a su lista de compras. |  Agrandar5 Los huevos son increíbles: Son ricas en nutrientes esenciales, vitaminas liposolubles, especialmente A y D, y la yema de huevo también se carga con alimentos cerebro y de lucha contra inmunológico nutrientes.Captar la mayor cantidad de esta nutrición inmune a la Consolidación de lo posible, por la compra de la mejor calidad. Huevos orgánicos pastured tienen el mejor perfil de ácidos grasos. Si usted puede encontrar una granja que lleva los huevos de pastoreo, que te van a tener una explosión de nutrientes! Los estudios demuestran que dietético colesterol tiene efecto muy poco en sangre colesterol. En realidad, la yema de huevo contiene colina, que es un transportador de grasa natural, manteniendo el colesterol de la sangre! El colesterol dietético no es simplemente un buen indicador de la enfermedad cardíaca. |  Agrandar6 Si decides comer fuentes de proteínas vegetarianas, las opciones más óptimas son (organismos modificados genéticamente, que han tenido los cambios introducidos en su ADN mediante técnicas de ingeniería genética) orgánicos, no OGM, alimentos de origen vegetal.Buenas opciones son lentejas, frijoles negros, frijoles pintos y frijoles rojos porque tienen el menor impacto sobre el azúcar en la sangre (y tener su azúcar en la sangre pico arriba y hacia abajo hace que te conviertas en insalubres y sobrepeso). Si usted compra frijoles enlatados, asegúrese de enjuagar ellos un par de veces antes de comer. Si usted es preparar frijoles secos, en remojo durante al menos 12 horas antes de cocinar. Enjuague y empaparse quitar el almidón (y sal, si se conserva) y reducir la flatulencia que los frijoles causan para muchas personas. Otras opciones posibles son el yogurt con toda la grasa y el kéfir de leche de vacas criados en pastos, polvos de proteína de alta calidad, natto y tempeh. |
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