Incluyendo superalimentos en su dieta paleo para mejorar su salud

Superalimentos Primal que forman parte de la dieta Paleo son multitarea que curan el intestino, disminuyen la inflamación y inundan sus células con nutrientes que a menudo faltan. De hecho, súper alimentos ayudan a sanar en el nivel más profundo posible, de adentro hacia afuera, por lo que muchas personas recurren a un estilo de vida Paleo en el primer lugar. Esta curación ayuda a aumentar su inmunidad y sus niveles de energía y le ayuda a realizar su mejor.

• Libres de jaulas, huevos orgánicos: , Huevos orgánicos libres de jaulas están llenas de vitaminas y minerales, incluyendo biotina y colina. Biotina convierte lo que usted come en energía, mientras que la colina se mueve el colesterol a través de su torrente sanguíneo.

• Los alimentos fermentados: Debido a que el intestino tiene mucho que ver con su salud y el rendimiento general, las verduras fermentadas pueden ser una gran parte de sus opciones de alimentos. Fermentación utiliza bacterias beneficiosas que son excelentes para la salud intestinal. Trate kimchi o chucrut, o fermentar algunas remolachas o zanahorias.

• Full-grasa de la leche de coco: Atletas Paleo les encanta la leche de coco con toda la grasa, porque es alto en ácidos grasos saturados y los triglicéridos de cadena media (MCT), que son a la vez fácilmente quemados como combustible por el cuerpo. La compra de toda la grasa es importante porque las versiones más ligeras son simplemente la versión con toda la grasa aguadas.

• Alimentadas con pasto carnes: Alimentado con pasto ternera, bisontes, cordero y cabras tienen menos grasa total, grasa saturada, colesterol y calorías. También tienen más vitamina E, beta caroteno, vitamina C, y un número de grasas que promueven la salud, incluidos los ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico conjugado o CLA,.

• Caldos de hueso hechos en casa: Caldos de hueso son líquidos sabrosos hechos de hervir huesos de animales durante un período prolongado de tiempo, a menudo con verduras o hierbas, y luego colar los sólidos. El caldo resultante es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, y aminoácidos.

• Cecina de carne: Después de hacer ejercicio, muchas veces usted está buscando para abastecerse de combustible inmediatamente con un aperitivo, y cecina de carne es una gran opción, siempre y cuando usted puede estar seguro de comprar cecina de carne de la fuente más saludable que pueda. Busque en libertad, sin antibióticos ni hormonas añadidas, ni nitratos, MSG, soja, gluten, ni azúcar.

• Vísceras: Carnes de órganos, como el riñón, el hígado y el corazón, tienen una alta concentración de vitaminas liposolubles y son una de las mejores fuentes de vitamina D. carnes de órganos también tienen ácidos grasos esenciales, que son ideales para el cerebro y la membrana que recubre sus paredes celulares.

• Bayas orgánicos: Bayas orgánicas son bajas en fructosa (que desea mantener en la parte baja para evitar picos de azúcar en la sangre) y alto contenido de antioxidantes y la nutrición, por lo que las bayas de una fruta Paleo favorito.

• Papas dulces: Las patatas dulces toman la delantera como el número uno de los alimentos de recuperación para el atleta Paleo. Ellos dan a su cuerpo la energía que necesita para abastecerse de combustible y recuperarse.

• El aceite de coco sin refinar: Adecuado para la cocción de alta temperatura y un buen reemplazo para la mantequilla, el aceite de coco sin refinar tiene antibacteriano, anti-envejecimiento y propiedades anti-inflamatorias que aumentan su inmunidad para un mejor rendimiento.