Superalimentos Primal que forman parte de la dieta Paleo son multitarea que curan el intestino, disminuyen la inflamación y inundan sus células con nutrientes que a menudo faltan. De hecho, súper alimentos ayudan a sanar en el nivel más profundo posible, de adentro hacia afuera, por lo que muchas personas recurren a un estilo de vida Paleo en el primer lugar. Esta curación ayuda a aumentar su inmunidad y sus niveles de energía y le ayuda a realizar su mejor.
Libres de jaulas, huevos orgánicos: , Huevos orgánicos libres de jaulas están llenas de vitaminas y minerales, incluyendo biotina y colina. Biotina convierte lo que usted come en energía, mientras que la colina se mueve el colesterol a través de su torrente sanguíneo.
Los alimentos fermentados: Debido a que el intestino tiene mucho que ver con su salud y el rendimiento general, las verduras fermentadas pueden ser una gran parte de sus opciones de alimentos. Fermentación utiliza bacterias beneficiosas que son excelentes para la salud intestinal. Trate kimchi o chucrut, o fermentar algunas remolachas o zanahorias.
Full-grasa de la leche de coco: Atletas Paleo les encanta la leche de coco con toda la grasa, porque es alto en ácidos grasos saturados y los triglicéridos de cadena media (MCT), que son a la vez fácilmente quemados como combustible por el cuerpo. La compra de toda la grasa es importante porque las versiones más ligeras son simplemente la versión con toda la grasa aguadas.
Alimentadas con pasto carnes: Alimentado con pasto ternera, bisontes, cordero y cabras tienen menos grasa total, grasa saturada, colesterol y calorías. También tienen más vitamina E, beta caroteno, vitamina C, y un número de grasas que promueven la salud, incluidos los ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico conjugado o CLA,.
Caldos de hueso hechos en casa: Caldos de hueso son líquidos sabrosos hechos de hervir huesos de animales durante un período prolongado de tiempo, a menudo con verduras o hierbas, y luego colar los sólidos. El caldo resultante es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, y aminoácidos.
Cecina de carne: Después de hacer ejercicio, muchas veces usted está buscando para abastecerse de combustible inmediatamente con un aperitivo, y cecina de carne es una gran opción, siempre y cuando usted puede estar seguro de comprar cecina de carne de la fuente más saludable que pueda. Busque en libertad, sin antibióticos ni hormonas añadidas, ni nitratos, MSG, soja, gluten, ni azúcar.
Vísceras: Carnes de órganos, como el riñón, el hígado y el corazón, tienen una alta concentración de vitaminas liposolubles y son una de las mejores fuentes de vitamina D. carnes de órganos también tienen ácidos grasos esenciales, que son ideales para el cerebro y la membrana que recubre sus paredes celulares.
Bayas orgánicos: Bayas orgánicas son bajas en fructosa (que desea mantener en la parte baja para evitar picos de azúcar en la sangre) y alto contenido de antioxidantes y la nutrición, por lo que las bayas de una fruta Paleo favorito.
Papas dulces: Las patatas dulces toman la delantera como el número uno de los alimentos de recuperación para el atleta Paleo. Ellos dan a su cuerpo la energía que necesita para abastecerse de combustible y recuperarse.
El aceite de coco sin refinar: Adecuado para la cocción de alta temperatura y un buen reemplazo para la mantequilla, el aceite de coco sin refinar tiene antibacteriano, anti-envejecimiento y propiedades anti-inflamatorias que aumentan su inmunidad para un mejor rendimiento.
Hacer Paleo alimentos Diversión para niños
Usted puede tener problemas para convencer a sus hijos a probar algunos de los platos de verduras que son comunes en una dieta Paleo. Para hacer algo de los niños a comer sano puede ser una tarea. ¿Alguna vez has tenido una comida con un chico que examina su plato como si fuera el principal investigador de la escena del crimen? La textura es importante para los niños, pero también lo es la presentación. Los niños son visual cuando se trata de comida.
Cuando su cerebro ve algo colorido y delicioso, se obtiene un deseo de que los alimentos y comenzar de inmediato para liberar enzimas, que ayudan en la descomposición de los alimentos. Usted puede ser capaz de conseguir que sus hijos coman algo simplemente cortando la comida en la forma de un corazón o la adición de una cara sonriente. Aquí están algunas otras herramientas para hacer la comida aspecto divertido y atractivo:
Cortadores de galletas: Escoja algunas formas a sus hijos como y usarlas en cualquier alimento que pueda. Mantenga un montón en la mano.
Cucharón: Utilice una cuchara para poner comida en montículos para parecerse a las montañas. Puede usar diferentes tamaños para diferentes efectos.
Alimentos para las caras: Utilice cualquier alimento que pueda, como las pasas, aceitunas, zanahorias, o rodajas de manzana, para añadir los ojos, la nariz y la boca u otros diseños en los alimentos. Que sea divertido para los puntos de bonificación cabrito.
Lunchbox belleza: Hacer comidas para llevar se ven tan atractivo como sea posible (y mantener todo separado para tipos melindrosos) mediante el uso de cajas de almuerzo con compartimentos.
Platos y tazas de la diversión: Invertir en platos o tazas en formas o colores que sus hijos se encuentran diversión y aventura a comer de.
A raíz de una dieta de Paleo mientras viaja
Viajar puede ser estresante, y que el estrés se agrava cuando usted está preocupado acerca de lo que Paleo tratar vas a comer después de su llegada. Sin embargo, hay maneras de hacer que su viaje Paleo, o al menos Paleo-ish. Embalaje estos alimentos para su viaje puede hacer una gran diferencia:
Aguacates
Azúcar y carne seca sin aditivos
Agua embotellada
Copos de coco
Rebanadas de pollo cocinadas
Verduras cut-up
Fresh-fruta cortada
Huevos duros
Nueces
Embutidos Paleo-aprobado
Sal marina
Paquetes de una sola porción de mantequilla de nuez
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