Alimentos de la dieta Paleo para comer: proteínas, verduras, frutas, grasas
Alimentos de la dieta Paleo son proteínas en nutrientes, verduras, frutas y grasas - que cualquier humano, desde hombres de las cavernas al hombre moderno, reconocería como alimento. El consumo de alimentos Paleo se alimentar su cuerpo con todas las grasas saludables, vitaminas y minerales que necesita para estar delgado, fuerte y saludable.
La dieta Paleo se centra en las proteínas de origen animal procedentes de fuentes de alta calidad. Seguramente, usted encontrará una gran cantidad de sus favoritos de esta lista:
| Carne de vaca | Nitritos y sin gluten salchichas |
| Bison | Vísceras |
| Pollo | Cerdo |
| Pato | Faisán |
| Huevos | Codorniz |
| Elk | Mariscos |
| Pescado | pavo |
| Cabra | Ternera |
| Cordero | La carne de venado |
| Nitritos y sin gluten embutidos | Jabalí |
Un arco iris de vegetales ricos en nutrientes hace que tu plato apetitoso y paquetes de un gran golpe nutricional. Coma por lo menos dos porciones de las siguientes verduras en cada comida, y disfrutar de tanta variedad como sea posible:
| Alcachofa | Berenjena | Pastinaca |
| Rúcula | Endibia | Calabaza |
| Espárragos | Escarola | Rábano |
| Las remolachas | Ajo | Chalotes |
| Pimientos | Verdes (remolacha, col, la mostaza y nabo) | Guisantes de nieve |
| Bok Choy | Judías verdes | Calabaza espagueti |
| Brócoli | Kale | Espinacas |
| Coles de Bruselas | Colinabo | Guisantes |
| Repollo | Puerros | Las calabazas de verano (calabacín, calabaza de verano amarilla, crookneck, calabacines, cuello recto, vieira y cocozelles) |
| Zanahorias | Lechuga (todos los tipos) | Boniatos / ñame |
| Coliflor | Hongos | Tomates |
| Apio | Nori (alga marina) | Tomatillos |
| Pimientos Chile | Okra | Nabos |
| Pepino | Cebolla | La calabaza de invierno (butternut y bellota) |
Fruta entrega su nutrición con un lado servir de dulzura, por lo que los vehículos deben ser siempre la primera prioridad producto - pero una o dos porciones de fruta al día son satisfactorias y nutritious- elegir cualquiera de la siguiente tabla. A medida que su cuerpo se vuelve equilibrada y su ambiente interno se vuelve más limpio y más fuerte, usted puede ser capaz de añadir más fruta, pero al comienzo de su transición a Paleo, pegado a una o dos porciones es su mejor estrategia.
Limite su consumo de Fruit- seca es fácil de comer en exceso y carece de la nutrición de las frutas frescas, mientras que la concentración de los azúcares. El jugo de fruta también debe evitarse, ya que proporciona todo el azúcar de la fruta, sin la fibra y la saciedad de comer.
| manzana | Pomelo | Naranja |
| Albaricoque | Uvas | Papaya |
| Plátano | Gotas de miel | melocotón |
| Moras | kiwi | Pera |
| Arándanos | Kumquat | Piña |
| Cantalupo | Limón | ciruela |
| Guindas | Lima | Granado |
| Clementine | Lychee | Frambuesas |
| Cranberries | Mandarín | Fresas |
| Fecha | mango | Mandarina |
| higo | Nectarina | Sandía |
Grasas asegurar que se siente satisfecho después de una comida y es vital para el funcionamiento de su cuerpo y el cerebro - además de su sabor es muy, muy bueno. Así que adelante y comer algunas de las siguientes grasas saludables con cada comida para asegurarse de la correcta absorción de los nutrientes y de complacer a su paladar.
| Aguacate |
| Mantequilla clarificada (orgánico, alimentado con pasto solamente) |
| Coco (mantequilla, fresca, escamas, aceite y leche) |
| Nueces y mantequillas de frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, castañas, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, pistachos y nueces) |
| Las aceitunas y el aceite de oliva |
| Semillas (calabaza, sésamo, nueces de girasol, y pinos) |
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