Cómo crear una lista de compras paleo-aprobado

Una gran parte de la adaptación con éxito un estilo de vida Paleo, comiendo y moviéndose como hombres de las cavernas, es la preparación. No es necesario para planificar cada comida y cuando usted va a comer, pero que tiene una despensa y refrigerador con alimentos de la dieta aprobados Paleo le ayudará a mantenerse en el camino. Para asegurarse de que no se desvía de su camino, usted necesita para golpear la tienda de comestibles con una lista de compras en la mano.

La adaptación a sus nuevas necesidades de comestibles puede tardar un par de semanas como a encontrar los alimentos que le gustan para reemplazar los alimentos no Paleo que consiguieron el tirón-ho. Usted puede descubrir que usted está comiendo más proteínas y producir lo que eran antes, así que usted puede tener que hacer tiradas de comestibles suplementarios durante la semana. No se desanime!

Vas a encontrar la manera de estimar lo que necesita - y cuánto de lo que usted necesita - para que usted y su familia alimentado y feliz. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:

• Carga las recursos seguros: Usted puede hacer su gestión de comestibles más fácil mediante la identificación de los alimentos que usted desea comprar cada semana. Tal vez tu verdura favorita es el brócoli, por lo que comprar un poco de cada viaje - o usted sabe que siempre quiere tener pechugas de pollo sin piel en la casa de comidas de emergencia.

  Después de realizar su lista de imprescindibles, se puede comprobar su inventario antes de cada viaje de compras y comenzar su lista de la compra con los reemplazos que necesita.

• Escoja algunas recetas: Nuevas recetas son una gran manera de evitar el aburrimiento de agotamiento de alimentos - y la lista de ingredientes de una receta puede ir directamente a su lista de compras.

• Prueba una nueva verdura: Cuando usted está haciendo su lista de compras, piense en un vegetal que nunca lo has probado, o que está en temporada, y agregarlo a su lista. Tal vez usted encontrará un nuevo favorito, y comer lo que hay en la temporada es una gran manera de amplificar su nutrición.

• Sobre el inicio del perímetro: Usted ha oído esto ya, pero vale la pena repetirlo: Siga su lista como un mapa del tesoro y evitar las trampas de los pasillos interiores de la tienda de comestibles. Los paquetes brillantes, brillantes pueden ser muy atractivo, así que es fácil para ti y evitar dichas prácticas.

Tienda en el departamento de productos para la alimentación aprobada por Paleo

Usted debería gastar mucho de su tiempo de las compras en el departamento de producción. La mayor parte de su dieta debe provenir de esta parte de la tienda de comestibles.

Algunos vegetales que se encuentran en el departamento de producción no se Paleo aprobados. Por ejemplo, aunque el maíz es brillante en color, es un grano, por lo que es en el "no" lista, junto con las papas blancas porque son pobres en nutrientes y causan una reacción a la insulina desfavorable.

Aunque no hay frutos están fuera de los límites, si usted está tratando de perder peso, limitar la fruta a una o dos porciones por día. Sus opciones más saludables para frutas todos los días son los de bajo contenido de fructosa, así que elige las bayas y cerezas con más frecuencia.

Compra en el departamento de carnes y mariscos para la alimentación aprobada por Paleo

En muchas tiendas de comestibles, el departamento de la carne está siendo invadida por, platos procesados ​​pre-hechos y otros alimentos similares a la carne. Huelga decir que evitarlos. Se adhieren a la materia prima que se puede preparar en casa.

Embutidos, tocino, carne seca y salchichas también se pueden comer con moderación, siempre y cuando no incluyen ingredientes no Paleo.

Si usted no puede conseguir alimentado con pasto, carne orgánica, pastoreo de una fuente local, aquí hay algunos excelentes recursos en línea que ofrecen carne de alta calidad:

• Gourmet grassfed

• EE.UU. Wellness Meats

• Rocky Mountain Carnes Orgánicas

• Lava Lago Cordero

Alimentos Paleo-aprobado en los pasillos intermedios

Los pasillos intermedios en el supermercado contienen un montón de basura. Evite la tentación y se adhieren a esta lista:

• Polvo de arrurruz

• El aceite de aguacate

• Caldo / almacén: Carne de res, pollo y verduras

• Mantequilla (aclaro, orgánico, única hierba alimentados)

• Chiles enlatados

• Sardinas enlatadas

• Tomates conservados

• Conservas de pescado: Kipper aperitivos, el salmón, las sardinas y el atún

• Coco aminos

• Mantequilla de coco

• Copos de coco (sin azúcar)

• Harina de coco

• La leche de coco (en una lata)

• El aceite de coco (sin refinar)

• pasta de curry

• Fruta seca

• Huevos

• Aceite de oliva virgen extra

• Aceitunas

• Pepinillos

• Nueces

• Mantequillas de frutos secos

• Harina de nuez

• Salsa

• Especias

• Pasta de tomate

Después de su reinicio de 30 días, usted puede optar por disfrutar de la miel y jarabe de arce en pequeñas cantidades.