Compras con listas y planificación inteligente

Es posible que la intención de comer comidas y bocadillos nutritivos saludables, pero si los alimentos de la dieta amistosa no están a su alcance, podrás tener problemas para arrojar libras y alcanzar sus metas dietéticas. Los compradores que utilizan listas de pasar un poco más de dinero por viaje a la tienda de comestibles de los usuarios nonlist, pero no tiene que correr de nuevo al mercado con tanta frecuencia para recoger artículos olvidados. El beneficio para personas que hacen dieta: Tentación tiene menos posibilidades.

Algunos consejos para asegurarse de que su lista de compras es la dieta amable y que su viaje a la tienda es tan rápido y sin dolor como sea posible son los siguientes:

• Planee sus menús cuando tiene hambre. Van a ser más interesante. Pero tienda cuando no tienes hambre, por lo que tener un mayor control.

• Olvida el uso de cupones, a menos que sean para los alimentos que sueles comprar. El ahorro puede ser tentador, pero la compra se pueden añadir hasta un desastre dieta.

• Revise sus armarios, congelador y nevera con antelación para evitar la duplicación de las compras.

• Averigüe diseño de la tienda y escribir su lista de acuerdo a ella. Será menos probable que se olvide artículos. O escribir su lista de acuerdo a las categorías: alimentos congelados, producen, carne y productos lácteos, por ejemplo.

Sus menús, lista de compras, y llena la compra de comestibles deben estar en la misma proporción que la pirámide de alimentos muestra aquí: pan integral, cereales, arroz y pasta deben ocupar el espacio más grande y ser la base sobre la que se construye el resto. Las frutas y verduras vienen a continuación en orden de predominio y luego la carne y los lácteos. Grasas, aceites y azúcar debe tomar la menor cantidad de espacio.

Los supermercados son los sistemas de comercialización sofisticados. Todo lo que ves y olor en una tienda de comestibles se hace a mano específicamente para atraer a comprar más. Cuando los elementos se colocan en la tienda, si un paquete que reúne al nivel de los ojos o el nivel de su hijo los ojos, la cantidad de tiempo que el aroma de pollos de asar en el deli wafts debajo de la nariz, el brillo de las luces, el tempo de la música - todo está cuidadosamente elegido. Para navegar con eficacia el laberinto supermercado, recuerde:

• Compruebe las pantallas de fin de pasillo contra la acción habitual en el pasillo. Los artículos presentados en los extremos de los pasillos no son siempre especiales.

• Coma antes de ir de compras y comer a los niños, también. El hambre hace que las compras controlado difícil para los adultos y casi imposible para los niños.

• Negarse a ser tentado por muestras gratis. (Si no tienes hambre, eres más capaz de pasar por ellos.)

• Darse cuenta de que los alimentos más frecuentemente comprado se colocan más lejos de la puerta. Que te obliga configuración que pasar muchos otros artículos tentadores.

• Mire hacia arriba y hacia abajo. Los artículos más caros se colocan generalmente a nivel de los ojos. Ofertas menudo se pueden encontrar en los estantes menos convenientes.

• Conviértete en un lector de etiquetas y utilizar la información nutricional. Una etiqueta muestra el tamaño de una porción (puede ser más pequeña de lo que crees), el número de porciones en el paquete, y los ingredientes, así como el perfil de nutrientes de la comida.