Cómo hacer una lista de compras sin leche semanal
Una lista de la compra puede ayudarle a mantenerse organizado en su dieta sin lácteos. Si usted mantiene una lista actualizada de lo que necesita - y agregar a ella cada vez que observe que se está ejecutando bajo en algo - que tienen una mejor oportunidad de volver a casa con la comida cuando vaya de compras. Una lista de la compra también puede ayudar a frenar el impulso de comprar cosas que no debe comer o no es necesario.
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¿Cómo usted utiliza su lista de la compra depende de usted. Algunas personas les gusta planificar el valor de una semana de comidas a la vez, y van de compras para los suministros una vez a la semana. Otras personas prefieren mantener un suministro de alimentos básicos a la mano en todo momento.
Considere la posibilidad de redactar una lista de la compra en el orden en que los elementos se encuentran en el almacén. Si lo hace, puede ayudarle a comprar más rápido, ya que no se encontrará corriendo hacia atrás y adelante para recoger artículos que usted puede haber pasado por alto en el lado opuesto de la tienda. Hacer un resumen mental de los pasillos mientras hace su lista también puede evitar que olvidar algunas de las cosas que necesita.
Qué incluir en su lista de compras sin leche semanal
Los alimentos sin lácteos figuran en esta lista son los que son perecederos y no guardan durante más de una semana o dos. Imprimir la lista y luego elegir los alimentos que le gustaría comprar en cualquier semana. Mantenga algunas copias adicionales de la lista a la mano por si acaso.
Queso no láctea: soja, arroz y ladrillos variedades- leche de nuez y triturados cheddar variedades-, suizo, mozzarella, jack, y otros
Crema de café no láctea (en medio litro y un cuarto de galón de cartón)
Queso crema no láctea: llano, con sabor
Artículos frescos deli: sándwiches de envoltura Veggie, pizza fresca con coberturas vegetales (sin queso), ensalada de col vinagreta (sin mayonesa de leche mezclada)
Leche no láctea (en cajas de cartón de medio galón): La soja, el arroz, y la llanura almendra (para cocinar) - con sabor
Tazas de pudín no lácteas
Crema agria no láctea
La soja de yogur: normal (como un sustituto de la crema agria), afrutado y sabor
Qué incluir en su lista de compras no láctea mensual
Los siguientes artículos mantienen desde hace meses en el armario, refrigerador o congelador. Usted los puede comprar con menos frecuencia, y usted puede almacenar para arriba cuando hay una venta.
El chocolate no láctea
No lácteas novedades congeladas: barras de fruta congeladas, helado italiano, barras de helado no lácteas
No láctea helados: soja, el arroz y la leche de coco variedades- no láctea sorbete
Margarina no láctea (libre de grasas trans)
Leche no láctea (en cajas de cartón asépticos): soya, arroz, almendra, y la llanura de grano based- (para cocinar) y con sabor
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