Coma como un hombre de las cavernas

La dieta Paleo ha causado un gran revuelo últimamente. Pero los beneficios son ahora de conocimiento común - incluso el más obstinado de los médicos y los profesores de la universidad no puede dejar de reconocerlos.

Éstos son sólo algunos de los beneficios de la dieta Paleo:

• Quema la grasa corporal

• Piel Limpia

• Mejora el sueño

• Reduce las alergias

• Estabiliza el azúcar en sangre

Comer la forma en que fueron diseñados para comer

La dieta de Paleo, también conocido como el hombre de la dieta de la cueva, es una forma de comer que se asemeja a la dieta de sus antepasados ​​paleolítico. Es una vuelta a cómo las personas utilizan para comer antes de la aparición de la agricultura o los albores de la Revolución Industrial. Realmente, es como la gente se diseñaron para comer.

La dieta Paleo se ha convertido en poco menos que un fenómeno de bienvenida y oportuna y ha ayudado a miles y miles de personas en todo el mundo rejuvenecer su celular cuerpos por celular. También funciona bastante maravillosamente para la pérdida de grasa y músculo.

Comer Paleo significa comer de acuerdo a su mapa genético. Esta dieta no se basa en la privación. La dieta Paleo se trata de promover un intestino saludable y un equilibrio hormonal saludable a través de la selección de los alimentos más selectos. Las reglas son pocas y sencillas:

• Coma sobre todo carnes, pescados y huevos. Elija carnes, como carne de res y mariscos cordero-, como el salmón, el atún y las aves de corral sardines-, como el pollo, pavo y carnes pato- e incluso órganos. Carnes orgánicos son la mejor opción.

• Comer una gran cantidad de vegetales ricos en nutrientes. Naturalmente, usted debe tratar de comer los vegetales más ricos en nutrientes y de azúcar más bajo posible, incluyendo la espinaca, la col rizada, las algas marinas, y la mayoría de las raíces, tallos y tubérculos.

• Obtener un montón de grasas saludables. Consiga sus grasas saludables en su mayoría de las carnes, nueces, semillas y aceites aprobados por Paleo. El aceite de coco es uno de los aceites de cocina más selectos, y el aceite de oliva virgen extra es un gran aceite para vestir tus ensaladas con. Nueces de macadamia, avellanas y nueces de Brasil son todas las grandes fuentes de grasas saludables.

• Eliminar todos los granos, lácteos y legumbres. Los granos, lácteos y legumbres todos promueven la inflamación en diversos grados. La inflamación crónica es un asunto de salud grave que conduce a un número casi ilimitado de malestares y muchas veces es provocado por la elección de alimentos desagradables. En realidad, la gente nunca fueron diseñados para comer estos alimentos, ni tampoco antes de la agricultura surgió hace unos 10.000 años.

  De cualquier manera, granos, lácteos, o legumbres no contienen nutrientes que no se puede encontrar en otro lugar por menos calorías y sin los efectos secundarios negativos de la inflamación. Esto es para decir que son totalmente innecesaria.

• Evite los aceites procesados ​​/ industriales. Vegetales y aceites de semillas comunes, tales como aceite de semilla de algodón, aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de cacahuete, y aceite de soja, todos requieren una cantidad considerable de procesamiento para hacerlos comestible.

  En consecuencia, cuando muchos de estos aceites están expuestos a la luz o el calor, se vuelven rápidamente rancio. Aceites rancios contienen radicales libres, son altamente inflamatoria, ya veces un sabor extraño. Si usted tiene alguno de estos aceites en su casa, trasladar rápidamente desde su armario para su bote de basura.

Hacer el trabajo de la dieta Paleo para usted

A primera vista, la dieta Paleo puede parecer un poco intimidante. Tienes que superar muchos obstáculos a la hora de empezar un nuevo régimen nutricional. La dieta Paleo es práctico y razonable. Además, ningún otro régimen nutricional garantiza tal alto rendimiento o la recuperación efectiva de combates intensos de ejercicio.

Además, tenga en cuenta que ningún programa de acondicionamiento físico, por muy hábilmente que está diseñado o cómo vehementemente que se ajusten a la misma, es suficiente para protegerse de los efectos nocivos de los malos hábitos alimenticios.

Y cuando usted come bien - es decir, cuando se come como un hombre de las cavernas - que puede esperar cuatro veces los resultados de la aptitud Paleo de lo que podría de otra manera. Así, también podría fácilmente decir que cuando usted come mal, se puede esperar una cuarta parte de los resultados.

La pérdida de grasa comienza y termina en la cocina. Ejercicio simplemente acelera el proceso. Un plan de nutrición Paleo adecuada es crucial para su éxito.