Obtener una nutrición adecuada en una dieta de alimentos crudos
Cuando se inicia la transición a una dieta de alimentos crudos, sabiendo qué comer puede ser difícil. Sea aventurero y probar cosas nuevas, pero también asegúrese de seguir estos consejos de alimentación para asegurarse de obtener una nutrición adecuada:
Comer una amplia variedad de,,, frutas maduras primas orgánicas y vegetales.
Consumir todos los colores del arco iris para obtener un espectro completo de nutrientes.
Hacer poderosas nutrientes alimentos verdes la mayor parte de su dieta.
Consuma una variedad de nueces crudas y semillas con moderación.
Incluya alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Minimizar los alimentos fritos, las grasas saturadas y aceites.
Remoje y brotar frutos secos, semillas y legumbres antes de comerlas.
Elija orgánicos siempre que sea posible para minimizar los residuos químicos.
Minimizar o eliminar los productos cárnicos y lácteos de su dieta.
Reducir dulces y edulcorantes concentrados, como el azúcar blanco, jarabe de maíz, azúcar de caña evaporado, y las bebidas azucaradas como refrescos, dulces y postres hechos con azúcar.
Utilice sólo una cantidad moderada de sal.
Elija granos sin gluten como la quinua, mijo, amaranto y trigo sarraceno.
Suplemento con vitamina B12.
Suplemento de vitamina D si usted no está recibiendo suficiente sol.
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