10 superalimentos Primal para ayudarle a realizar 10 veces mejor

Las proteínas desempeñan un papel importante en la vida del atleta Paleo. Ya sea que necesite comprobar la validez de combustible con la proteína y la grasa o necesita recuperar con proteínas y carbohidratos densos,, huevos orgánicos libres de jaulas son de su amigo. Los huevos son una fuente de proteína rápida que se puede tener en la lista siempre que los necesite.

Biotina convierte lo que usted come en energía, mientras que la colina se mueve el colesterol a través de su torrente sanguíneo.

Fermentación utiliza bacterias beneficiosas que son excelentes para la salud intestinal. Trate kimchi o chucrut, o fermentar algunas remolachas o zanahorias.

Si usted es uno de los pocos que pueden tolerar los productos lácteos, los productos lácteos y luego fermentado es una opción también. Sólo asegúrese de elegir prima, fermentados, productos lácteos con toda la grasa, como la mantequilla cultivado, yogur, kefir, y queso. Te estás volviendo una grasa saludable, un alimento fermentado, y el ácido linoleico conjugado, que tiene efectos curativos tremendos.

La leche de coco también es genial tener alrededor y puede sustituir a la crema de leche o yogur. La compra de toda la grasa es importante porque las versiones más ligeras son simplemente la versión con toda la grasa aguadas.

Obtención de los nutrientes adecuados en su cuerpo para un entrenamiento beneficioso y repostar su cuerpo para la recuperación es crítica para el éxito.

Alimentado con pasto ternera, bisontes, cordero y cabras tienen menos grasa total, grasa saturada, colesterol y calorías. También tienen más vitamina E, beta caroteno, vitamina C, y un número de grasas que promueven la salud, incluidos los ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico conjugado o CLA,.

Caldo de hueso es un poderoso sanador que reduce la inflamación, la infección se cura, aumenta la inmunidad, estimula la salud de los huesos, cura el intestino, e incluso tiene un efecto calmante.

Después de hacer ejercicio, muchas veces que están buscando para abastecerse de combustible inmediatamente con un aperitivo. Picoteo Paleo es diferente de los aperitivos envasados ​​en caja y modernas. Pero con un poco de imaginación y voluntad de probar cosas nuevas, se pueden encontrar grandes opciones, como cecina carne. El truco es encontrar una fuente saludable que no tiene todos los azúcares añadidos o ingredientes procesados.

Carnes de órganos, que incluyen el riñón, el hígado y el corazón, tienen tanto la nutrición que vale la pena familiarizarse con ellos. Las vísceras tienen una alta concentración de vitaminas liposolubles y son una de las mejores fuentes de vitamina D. carnes de órganos también tienen ácidos grasos esenciales, que son ideales para el cerebro y la membrana que recubre sus paredes celulares.

Bayas orgánicas son bajas en fructosa (que desea mantener en la parte baja para evitar picos de azúcar en la sangre) y alto contenido de antioxidantes y la nutrición, por lo que las bayas de nuestra fruta favorita. Si usted no puede conseguir frescos, bayas congeladas son una gran segunda opción. De hecho, tener una bolsa de congelados, frutas sin azúcar colgando alrededor de su congelador en todo momento es una gran idea.

Las patatas dulces son superiores a las papas blancas, ya que contienen más beta caroteno (por eso tienen ese hermoso brillo de color naranja) y no contienen antinutrientes, mientras que la piel de las patatas blancas hacen. Antinutrientes pueden causar trastornos intestinales y nutrientes que se agotan de su cuerpo, y quién quiere eso? Dados ellos, saut , y puré con un poco de canela y nuez moscada, y ya estás!

Se puede utilizar para cocinar a altas temperaturas sin que el aceite rancio, que puede ser un gran problema. Incluso si usted comienza a cabo la cocción con un aceite saludable (como el aceite de macadamia o aceite de oliva), el alto calor puede oxidar el aceite (lo que significa que el aceite se daña, o rancio), y terminar con un aceite saludable.

Al utilizar aceites poco saludables, se crea la inflamación en el cuerpo, que es la historia detrás de muchas enfermedades de hoy en día, incluyendo enfermedades del corazón.

El aceite de coco sin refinar también es un buen sustituto de la mantequilla porque es sólida a temperatura ambiente y le da un delicioso sabor cremoso. Tiene propiedades antibacterianas, anti-envejecimiento y las propiedades anti-inflamatorias que aumentar su inmunidad para un mejor rendimiento.