¿Cómo una actitud positiva afecta a la fuerza de voluntad
Junto con un buen sueño, la dieta y el ejercicio, un ingrediente extra ayuda a aumentar su fuerza de voluntad: el reconocimiento de su éxito y celebrar sus logros. Recordando una ocasión exitosa, enriqueciendo o feliz puede poner en marcha el pensamiento positivo, de la misma forma que recordar un mal resultado puede dar lugar a la retirada de una cascada de calamidades! El enfoque aquí es en lo positivo, sin embargo.
Prueba este ejercicio que implica recordando una experiencia gratificante, estimulante o gozoso: todos los días durante tres días sucesivos, pasar 15 minutos a escribir sobre una experiencia intensamente positiva o gratificante que has tenido.
Este ejercicio puede mejorar su salud y la felicidad mediante la ampliación de su experiencia de emociones positivas y la construcción de sus redes sociales y habilidades. También ayuda a evitar quedar atrapado en lo que se ha denominado la caminadora hedónica - la búsqueda constante de nuevas formas de encontrar la felicidad y la satisfacción.
El enfoque de ampliación y construcción, que se puede fomentar con la convocatoria hasta experiencias personales positivas, puede permitirle acumular recursos personales que promueven el bienestar y la satisfacción con la vida durante períodos prolongados de tiempo. Esto, a su vez, cultiva su fuerza de voluntad.
No se aprende o gana mucho al evitar situaciones o experiencias. Los psicólogos llaman este comportamiento, que tiende a ser repetitivo y estereotipado, seguridad del comportamiento de búsqueda. Acercarse a situaciones que impliquen conocer gente nueva o ganando nuevas experiencias, por el contrario, estimula el cerebro y puede llevar a sentimientos más positivos. Un cerebro activo y una mentalidad positiva pueden promover la fuerza de voluntad.
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