Ejercicio físico y mental diaria para la fuerza de voluntad sana
Inevitablemente, que ya hace actividades físicas y mentales, por lo que la actualización de éstos en el ejercicio no deben requerir demasiado esfuerzo o la fuerza de voluntad. La diferencia entre la actividad y el ejercicio es que este último es más allá de su nivel normal de actividad y está diseñado para estirar físicamente o mentalmente. Por ejemplo, se puede caminar al supermercado para hacer sus compras, pero se corre por el parque para ponerse en forma.
Beneficios del ejercicio físico tanto el cuerpo como la aptitud del cerebro, por lo que es la prioridad para el mantenimiento de la fuerza de voluntad. El ejercicio físico es importante a cualquier edad, pero si usted es mayor de 50 o jubilados, sus niveles de actividad suele caer, así que el ejercicio planeado es más necesario.
Aptitud del cerebro formación no es un caso de talla única. Si usted está tomando un curso de grado en un idioma extranjero o haciendo un trabajo complejo (¡y la mayoría de los trabajos son complejos), usted está haciendo ejercicio de sus facultades mentales - a menudo hasta el punto de agotamiento. Por otro lado, si usted está desempleado o jubilado, es menos probable que sea dando a su cerebro un entrenamiento en una base diaria.
Si usted está en sus años 50 o más años, es muy probable que beneficiará a más de un ejercicio mental. Esto no es todo se debe a la edad, sin embargo. Estilos de vida de las personas mayores pueden conllevar menos novedad o desafío, tal vez porque se han retirado o están trabajando a tiempo parcial. O tal vez que están cuidando de un familiar anciano, que pide más rutinario de la creatividad.
Popular más jóvenes también pueden ser menos mentalmente activo o experimentar menos novedad o desafío porque son desempleados. En consecuencia, si usted es menos activo mentalmente por cualquier motivo y / o mayores, es especialmente importante que usted persigue actividades mentales que sean nuevas, desafiante y diversa. Esto ayuda a mantener "ancho de banda" o la capacidad de su cerebro para procesar nueva información y resolver nuevos problemas.
Visita sharpbrains para descubrir más sobre la formación del cerebro. El ejercicio mental no tiene por qué implicar que se registra en un equipo. La interacción social y la lectura de una novela con una trama compleja dar a su cerebro un entrenamiento también. De hecho, una de las pocas actividades que no se extienden a su cerebro es ver la televisión. ¡Pensar en ello!
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