Cómo caminar puede agudizar su mente
Caminar no acaba de levantar su estado de ánimo y spirits- que también ayuda a mejorar la forma de sus funciones de la mente también. Muchos estudios han demostrado una y otra vez que el ejercicio moderado, como caminar, puede mejorar la memoria y la concentración en todo el mundo de los niños pequeños a las personas de 80 años y más allá.
No importa cuál sea su edad o su nivel de ejercicio actual, añadiendo a pie de su rutina diaria sólo puede ayudar a agudizar su mente.
Explosiones de energía cortas de ejercicio que dura de 10 a 40 minutos se han demostrado proporcionar un impulso inmediato de la concentración mental y la concentración. Este aumento se debe en gran medida a la capacidad de ejercicio para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro. Los adultos mayores que participan en los movimientos # 8208 intensidad incluso bajas, tales como cocinar, limpiar, y la jardinería, se han demostrado estar mejor protegidos de la memoria y las pérdidas de vocabulario que los individuos sedentarios de la misma edad.
Las mejoras en la memoria y la concentración de ejercicio como caminar puede ser inmediata. Por ejemplo, uno de la Universidad de Illinois en Urbana # 8208-Champaign estudio mostró que los adultos que realizan ejercicio cardiovascular como caminar tenido una mayor capacidad de memoria y tiempo de reacción al completar una tarea mental 30 minutos más tarde en comparación con nonexercisers e incluso aquellos que sólo compartió en Fortaleza # ejercicios 8208-formación.
Cumplir con su rutina de caminar durante un período de tiempo tiene beneficios cerebrales adicionales. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando los individuos sedentarios comenzaron una rutina de ejercicio durante sólo 30 minutos tres veces por semana, eran más capaces de realizar tareas mentales y tuvo un aumento de memoria después de 12 semanas.
Una razón para esta mejora es que se cree ejercicio a largo plazo para impulsar cerebro# 8208-el factor neurotrófico derivado, o BDNF. Esta proteína secretada es instrumental en el desarrollo del tejido cerebral y las conexiones nerviosas en las áreas del cerebro que contribuyen a una mayor razonamiento. El aumento de esta proteína a través del ejercicio y luego puede ayudar a mejorar esta área del cerebro, mejorar la memoria y la concentración.
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