Los beneficios de caminar como ejercicio

Pocos minutos por día, sin necesidad de comprar cualquier equipo de ejercicio o tener que viajar a un gimnasio, o aprender una habilidad que requiere la coordinación de un acróbata de circo, puede quemar calorías, arrojar pulgadas, aumentar el metabolismo, y luchar contra la enfermedad - sólo poniendo un pie delante del otro! ¿Por qué no empezar hoy?

Cuando nos fijamos en comenzar una rutina de ejercicios, el número uno pregunta que usted debe preguntarse es " Es esto algo que puedo seguir con el nº 148?; Con el caminar, la respuesta suele ser una forma fácil " si ".

Caminar es una baja # 8208-impacto de ejercicio, por lo que incluso si usted sufre de dolor en las articulaciones o tiene un historial de lesiones, es típicamente un ejercicio que puede disfrutar sin riesgo de una lesión mayor o aumento del dolor. Caminar también puede ser tan intensa o tan fácil como usted desea.

Por ejemplo, si un día simplemente no tiene ganas de participar en el ejercicio vigoroso, todavía puede aumentar su nivel de fitness con un paseo por el parque o en el centro comercial. Si usted se siente como un entrenamiento intenso otro día, usted puede poder caminar en una pendiente para desafiar realmente su resistencia.

Como se puede ver, caminar realmente ofrece algo para todos. Es un ejercicio que puede hacer a cualquier edad o cualquier nivel de condición física. Se puede caminar por sí solo, en grupo, o con un amigo. Caminar puede tener lugar fuera de su vecindario o un parque local, en el interior de un centro comercial o alrededor de su casa, en el gimnasio en una cinta de correr, o incluso al viajar y hacer turismo.

Aparte de calzado adecuado, se requiere poco equipo. Con caminar, realmente no hay excusas. Nada te detiene de pie encajar en su día. Así que ¿estás listo para comenzar a moverse?

Se puede caminar en cualquier momento y en casi cualquier lugar

A pesar de tomar las escaleras en vez del ascensor o caminar el largo camino al baño en la oficina puede no parecer el ejercicio, todo puede empezar a sumar. Esa es una de las principales razones de que caminar es una gran forma de ejercicio tales - lo que realmente puede llegar a ser parte de su rutina diaria. De hecho, una vez que te metes en el hábito de aumentar su actividad física diaria por subiendo sus pasos diarios, usted se sorprenderá de los resultados que puede ver desde lo que parece muy poco esfuerzo.

A diferencia de algunas formas de ejercicio donde usted tiene que programar el tiempo, la compra de equipo, o conducir al gimnasio, caminar puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Con caminar, se mueve de una manera natural que es divertido y relajante, sin tener que preocuparse por el aprendizaje de técnicas especiales u operar equipo especial.

E incluso si usted nunca ha hecho ejercicio antes, usted sabe cómo caminar. Lo único que te detiene de aumentar la cantidad que usted camina cada día para que pueda empezar a caer libras y pulgadas que es.

Caminar es una forma popular de ejercicio, ya que no se siente como " ejercicio " en absoluto. De hecho, muchos expertos ahora están comenzando a promover la idea de conseguir más activo para estar en forma de recomendar que " funcionó ".

Una de las mayores razones de esto es el cumplimiento y la coherencia. Si usted piensa en la palabra " ejercicio " como algo que teme el hacer o como una tarea, motivar a ti mismo para empezar puede ser difícil. O bien, una vez que haya comenzado, puede ser difícil de seguir con ella si no estás disfrutando.

Por otro lado, si usted sólo tiene que tomar más medidas hoy de lo que hizo el día anterior, eso es fácil! No se siente como una tarea. De hecho, parece casi demasiado simple no hacer. Y eso es lo que hace que sea tan fácil de mantener. Independientemente de lo que hacer para ser más activo, sólo ser más activo físicamente y permanecer de esa manera le ayudará a perder peso, reducir la grasa del vientre, y mejorar su salud y bienestar general # 8208 bienestar.

Casi cualquier persona puede hacerlo

Incluso el deportista más novato puede consolarse con el hecho de que casi cualquier persona puede iniciar una rutina de caminar. La simplicidad de caminar es lo que hace que sea una opción tan natural para el ejercicio. Es una gran manera de ganar confianza porque es beneficioso para su salud, sin ser demasiado difícil. Y esto es especialmente importante si usted es nuevo en el ejercicio o se siente como si usted está fuera de forma y quiere aliviar de nuevo en el ejercicio gradualmente.

Con caminar, usted puede hacer su entrenamiento lo que quieras. Si desea centrarse en aliviar al ejercicio gradualmente, usted puede centrarse en la construcción de la cantidad de pasos que das cada día para aumentar su nivel de actividad diaria. Si quieres realmente ponerse a prueba, se puede alimentar a pie para aumentar su velocidad, fuerza y ​​resistencia. Usted puede incluso cambiar su terreno, como por caminar cuesta arriba o ir de excursión por el bosque, para añadir un nivel adicional a su entrenamiento.

Una de las mejores cosas de caminar es que puede ser tan fácil o tan difícil como usted quiere que sea. Y sin importar la forma en que caminas, cuanto más lo haces, más beneficios obtendrá.

No se deje engañar pensando que si no vas al gimnasio o salir y correr durante horas y horas que usted no será capaz de arrojar libras o deshacerse de la grasa obstinada del vientre. De hecho, a una hora en el gimnasio puede ni siquiera de triunfo un día lleno de muchos pasos cuando se trata de la pérdida de peso.

Un estudio de la Universidad de Carolina del Sur encontró que las mujeres que pasaron cerca de tres cuartas partes de ser su día físicamente activo (como la limpieza, hacer recados, y la jardinería) quemaron un 10 por ciento más calorías durante el día que las mujeres que pasó una hora en el gimnasio pero eran sedentarios la mayoría de la días de otra manera.

La investigación no miente - caminar realmente se suma! Así que no importa su edad, su nivel de condición física, o si usted es una rata de gimnasio o que nunca han ejercido un día en su vida, acaba de obtener y poner un pie delante del otro y empezar a caminar. Realmente es así de fácil!