El descubrimiento de lugares para caminar a su alrededor

A pesar de que cada lugar de caminar puede tener un lado negativo, una de las mejores cosas de caminar es que por lo general tiene más de un lugar disponible para que usted pueda caminar. Es posible que no lo ve ahora, pero hay lugares para caminar a su alrededor si usted acaba de saber dónde buscar.

Caminando en su propia casa

Ni siquiera tiene que salir de su propia puerta para encontrar áreas para caminar. Se puede caminar sin salir de casa con las siguientes estrategias:

• Caminar por los pasillos: Paseo por el interior de su hogar haciendo una ruta de acceso desde la sala de estar del dormitorio a la cocina y viceversa. Incluso puedes caminar este camino durante las pausas comerciales mientras ve la televisión o mientras se habla por el teléfono para aumentar sus pasos.

• Caminar por las escaleras: Las escaleras son una gran manera de aumentar la intensidad y la inclinación de su entrenamiento para caminar. Al caminar por las escaleras, está desafiando todos los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo, mientras que la elevación de la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a quemar más calorías y grasa.

• Recorre el exterior de su casa: Si te gusta caminar al aire libre, pero no tienen acceso a una acera o una calle segura para caminar, trate de caminar alrededor del exterior de su casa. Esta táctica le permite disfrutar de aire fresco mientras sigue acumulando pasos adicionales

• Utilizar equipos de caminar: Si usted tiene ejercer equipo, como una cinta de correr en su casa, esto puede ser un gran lugar para caminar. Una rueda de ardilla le permite ajustar la velocidad y la inclinación de su entrenamiento a pie, que le permite hacer lo más fácil o tan difícil como quieras.

• Utilice el reproductor de DVD: DVDs Walking están disponibles para ayudarle a aumentar sus pasos y quemar calorías sin necesidad de más de unos pocos pies de habitación. Esta es una gran manera de aumentar sus pasos diarios y caber en un paseo en un espacio reducido.

Caminando en el trabajo

Cada lugar de trabajo ofrece la oportunidad de aumentar sus pasos diarios si sólo sabe dónde buscar:

• Use las escaleras en vez del ascensor para aumentar sus pasos.

• En un descanso, a pie el interior o exterior de su edificio de oficinas.

• Si su empresa tiene un gimnasio del hotel, ver si se puede tomar un paseo a paso ligero en una caminadora antes o después de su jornada laboral.

• Hable con sus compañeros de trabajo acerca de la formación de un grupo de caminatas para fomentar las caminatas regulares y hacer cortos, caminatas en el trabajo más divertido.

• Estacione más lejos y caminar a lo largo de la playa de estacionamiento antes de entrar en el edificio.

Caminar al aire libre

Las posibilidades son ilimitadas cuando se trata de caminar por la calle:

• Dé un paseo por la calle en su barrio para un relajante paseo.

• Si es posible, a pie de las tiendas cercanas, como la tienda de comestibles en lugar de conducir para caber en pasos más cotidianas.

• Almacenes locales de la tienda de la ventana para disfrutar de los sitios, mientras que el aumento de sus pasos.

• Paseo de energía en el parque o en la pista local de la escuela para ayudar a aumentar su nivel de condición física y la intensidad de su entrenamiento.

• Coge un amigo y salir a caminar. Es una gran manera de no sólo disfrutar del aire libre, pero para aumentar la intensidad de su entrenamiento a pie también.

Caminar durante el viaje

No importa donde estés, siempre hay la oportunidad de encontrar un espacio para caminar. Considere las siguientes opciones:

• En el aeropuerto, tomar un buen paseo por la terminal a la espera de su vuelo.

• Al tomar un viaje por carretera, salir y estirar las piernas y tratar de caminar rápidamente 500 pasos antes de volver a estar en el coche durante las paradas de descanso.

• Cuando fuera de casa - si usted es ir de compras, en el centro comercial, o disfrutar de un día con un amigo - utilizar pequeños trucos como aparcamiento en el último lugar de estacionamiento, subir las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas, o tomar el largo camino a la caja registro para ayudarle a aumentar los pasos y las calorías de la antorcha.