Consideraciones para caminar al aire libre
Cuando usted elige a caminar al aire libre, que abre la puerta a más variables que si tuviera que caminar en el interior, por ejemplo, en una cinta. Las condiciones pueden cambiar día a día con caminar al aire libre, que es parte de la diversión! Un día puede ser frío y al día siguiente cálido. Un día el sol brille brillantemente mientras que al día siguiente, usted puede conseguir martillado por la lluvia.
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Si usted decide caminar al aire libre en una base regular, considere los factores que pueden variar de día a día para que pueda estar preparado y no tendrá que saltar de un entrenamiento.
El terreno
Un camino pavimentado, una acera tranquila, o un camino de tierra son todas las opciones al caminar aire libre-sin embargo, cada uno tiene sus ventajas y desafíos. Las aceras puede ser desigual, a veces, lo que puede aumentar el riesgo de tropezar y caer. Una carretera asfaltada permite tráfico de la calle de coches, bicicletas y motocicletas, lo que requiere que obedecer las leyes de tránsito y prestar atención a donde usted está caminando para evitar colisiones.
Caminos de tierra a menudo viento a través de áreas verdes o arbolado. Senderos como estos pueden ayudar a absorber el impacto de su pie golpeando el suelo, poniendo menos presión en las rodillas y los pies. Sin embargo, el terreno desigual e incluso charcos de agua de lluvia pueden aumentar el riesgo de caídas. Dondequiera que usted camina, asegúrese de prestar atención a su entorno y mantener un ojo en la carretera.
Su seguridad
Estás caminando para mejorar su salud y perder peso sin embargo, si no eres cauteloso durante su entrenamiento para caminar, puede aumentar su riesgo de sufrir lesiones o incluso perjudicar su salud. Antes de salir al aire libre en una caminata, planificar su ruta.
Asegúrese de saber hacia dónde se dirige y cómo llegar allí y volver. Recomendar a un amigo o familiar, donde y cuando usted está caminando en caso de que necesiten para llegar a usted. Si vas a estar caminando en una zona aislada, asegúrese de llevar su teléfono móvil con usted en caso de una emergencia.
Al caminar al aire libre, en contacto con los animales, el clima extremo, e incluso extraños son todas las posibilidades. Siempre es mejor esperar lo mejor pero el plan para lo peor. Bastones, matracas, y teléfonos celulares son una gran herramienta si ves que necesitas para asustar a un animal, llamar para pedir direcciones o ayuda, o incluso para mantener el equilibrio si usted está caminando en un terreno desigual.
Dependiendo de la hora del día en que decide caminar, tenga en cuenta que usted quiere ser visibles, especialmente si usted está caminando en una zona de alto tráfico. Use colores brillantes y ropa reflectante cuando está oscuro afuera. Asegúrese de que caminar en la acera o en el arcén de la carretera y, sobre todo, siempre estar alerta.
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