Los mejores lugares para caminar en base a sus objetivos

Dependiendo de la razón por la que ha decidido empezar a caminar, usted puede encontrar algunos lugares son más adecuados para ayudarle a alcanzar sus metas. Todas las ubicaciones que caminan ofrecen beneficios para su salud y bienestar # 8208 bienestar. Pero todos ellos también tienen sus aspectos negativos también.

Caminar en un alto # 8208-tech caminadora en el gimnasio puede permitir muchas variantes en la velocidad y incline- sin embargo, hay un mayor costo asociado a convertirse en un miembro de un gimnasio. Caminar afuera para reducir el estrés puede ser muy relaxing- sin embargo, un invierno frío o un día de mal tiempo puede hacer que caminar sea más difícil.

Cuando se trata de encontrar el mejor lugar para que usted pueda caminar, hay que sopesar los pros frente a los contras. El factor más importante cuando a localizar el mejor lugar para caminar para usted es cuán realista es que usted tendrá que caminar allí sobre una base regular. Si la ubicación que elija no es conveniente, lo más probable es encontrar razones para no a pie, especialmente en los días cuando se está cansado u ocupado.

Así que haga más fácil para ti. Elige el lugar que es el más conveniente para usted para que pueda cumplir con su rutina y alcanzar sus metas.

La elección de la ubicación incorrecta puede dar lugar a dificultades para alcanzar sus metas. Por ejemplo, si usted quiere maximizar su capacidad para arrojar libras y pulgadas, elegir un lugar para caminar que no le permite cambiar la intensidad de su entrenamiento con el tiempo puede reprimir su progreso.

La mejor ubicación al caminar para bajar de peso

Cuando el objetivo de perder peso, usted quiere tener dos cosas en mente: Usted desea mover más durante todo el día, y quiere desafiar a tus músculos y el sistema cardiovascular. El aumento de su movimiento diario durante el día es fácil. Usted puede seguir sus pasos con un podómetro y ajustarse en pasos adicionales con cada tarea que se realiza.

Sin embargo, para desafiar a tus músculos y maximizar la cantidad de grasa y calorías que usted quema cada día, lo que necesita para asegurarse de que selecciona una ubicación propicia para esto. Esto implica la selección de un lugar para caminar que le permite cambiar sus entrenamientos. Al caminar para bajar de peso, usted quiere ser capaz de aumentar su velocidad e intensidad con el tiempo. Ubicaciones que permiten esto incluyen lo siguiente:

• Lugares con ningún obstáculo que le hacen detener o interrumpir su paseo (pasos de peatones, semáforos, etc.) para que pueda llevar a cabo a una velocidad constante

• Ubicaciones que le permiten variar su terreno al aumentar la pendiente, como carreteras montañosas o una caminadora con una función de inclinación

• Ubicaciones que le permiten incorporar resistencia a su entrenamiento, tales como empujar un cochecito o llevar pesos

Aunque los criterios anteriores pueden parecer para eliminar muchos lugares, en realidad se puede encontrar lugares que incorporan estas características en casi cualquier lugar. Por ejemplo, si quieres caminar en el interior y recorrer el interior de su centro comercial local, puede cambiar el terreno por subir y bajar las escaleras como parte de su entrenamiento para caminar.

Si usted vive en una ciudad ocupada y es casi imposible caminar sin chocar con un gran número de pasos de peatones y semáforos, se puede marchar en el lugar a la espera de cruzar la calle para mantener la intensidad de su entrenamiento.

Los mejores lugares para la aptitud para caminar

Si su objetivo de comenzar una rutina de caminar es para mejorar su salud, aumentar su resistencia y construir la fuerza, los siguientes criterios son clave a la hora de seleccionar su ubicación a pie:

• Para aumentar la resistencia, tiene que caminar por un período determinado de tiempo y aumentar la longitud de su pie, así como la velocidad, el tiempo. Caminar en la acera por la ciudad, caminar en la cinta, o incluso caminar en la pista local todo le permiten aumentar su distancia, ya sea caminar más lejos o repitiendo su ruta a pie (como en caminar en una pista).

• Para construir la fuerza, tiene que desafiar a tus músculos mientras camina. Usted puede hacer esto de varias maneras, incluyendo caminar en una pendiente hasta una colina o en una cinta de correr o caminar con la resistencia, tales como el uso de pesos al caminar. Si usted camina cuesta arriba, arriba, o en una pendiente en la cinta (o incluso sobre una superficie plana exterior con resistencia), se puede responder a este desafío en casi cualquier lugar.

Los mejores lugares para el ocio y el estrés # 8208 de reducción de caminar

Tal vez usted ha tomado caminando con el objetivo de despejar su cabeza y relajarse más. Reducir el estrés no puede sólo le proporcionará beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, pero también puede ayudar a perder libras y grasa del vientre.

La clave para caminar por la reducción del estrés es seleccionar una ubicación que no añadir a su estrés. Si usted está corriendo a través de prisa # tráfico de 8.208 horas para llegar al gimnasio antes de volver a casa a su familia, el acto de caminar puede ser agravando el estrés en lugar de reducirla. Del mismo modo, si caminara en el trabajo conduce a usted que tiene cinco pilas extra de papeles en su escritorio en el momento en que haya terminado, el alivio de la tensión que se siente al caminar sin duda vendrá acumulando de nuevo tan pronto como haya terminado.

La clave para caminar fuera del estrés es que elegir un momento y lugar para su paseo que no se sumará a su nivel de estrés:

• Asegúrese de que usted disfruta de la ubicación en que entras. Un bonito parque puede ayudar a aliviar más estrés que camina por una calle concurrida, con constante cuerno # 8208-bip.

• Seleccione una hora para caminar que no agravar su estrés. Si usted tiene un trabajo ocupado y caminar en una pausa para el almuerzo conduce a más trabajo y el estrés, que no es el momento adecuado para que pueda caminar. Tal vez, usted puede ir a trabajar un par de minutos antes y camine antes de empezar su día.

  Si quieres dar un paseo con su familia, pero que tiende a quejarse durante el paseo o quieres volver a casa, que puede hacer su caminata menos pacífica también. En esta situación, es posible que desee encontrar un momento en el que se puede caminar por sí solo para tener un poco de paz y tranquilidad mientras camina lejos su estrés.

• La mejor opción para el estrés # 8208 de reducción de caminar es un entorno tranquilo, calmante. Esto puede ser en casa, en el gimnasio en una caminadora mientras escucha su música favorita, en las afueras mientras disfruta de las vistas, o incluso a través de un centro comercial como escaparate y anda.

El solo hecho de caminar puede reducir el estrés, sin embargo, asegúrese de dónde y cómo se camine no agrega a sus niveles de estrés diario.